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只要這幾個食材,鈣鐵鋅一次補齊!

  • 02-05

雞蛋羹是一款簡單易做的家常菜肴,不管是哪個年齡層的人都很愛吃。雞蛋羹不僅營養豐富,而且口感非常地細膩。雞蛋羹的做法很多,除了單獨蒸,還可以添加肉末、蝦仁、蔥花等食材,很多平日裡不喜歡吃雞蛋的小朋友也難以抗拒它的魅力。

菠菜含有多種維生素營養豐富,寶寶常吃補鈣又保護視力,但是由於菠菜表面含有草酸,吃起來澀澀的,很多寶寶都不愛吃。

材料準備:

菠菜:200克
蝦仁:10只
雞蛋:3個
鹽:一勺
牛奶:2勺(20克)

清水:一小碗(250克)
豆豉油:一勺
涼開水:5勺
香油:1小勺

步驟如下:

第一步:把菠菜和蝦仁洗乾淨備用,雞蛋如果是從冰箱裡拿出來的,放置常溫。

第二步:煮一鍋水,待沸騰將菠菜放入焯熟,變軟變色的時候差不多就好了。

第三步:菠菜瀝乾水份切成小粒,放入盤中。

第四步:將雞蛋打入盆中,加一小勺鹽,打散打勻。

第五步:在打好的雞蛋中加入準備好的牛奶和清水,繼續攪拌。

第六步:用濾網過濾水蛋液,過濾好的蛋液直接盛近菠菜盤子中。

第七步:給盤子罩上保鮮膜(這是為了成品好看,沒有的話也不重要)

第八步:再一次鍋中加水,水燒滾後,將包好保鮮膜的盤子放在架子上開始蒸,蒸大概10-15分鐘。

第九步:調醬汁,將1勺豆豉油,5勺清水,1小勺香油放在一個小碗裡攪拌均勻。

第十步:差不多雞蛋蒸好後拿出,撕掉保鮮膜,用手搖一搖,如果雞蛋沒有凝固,再回鍋蒸一會兒。

第十一步:把蝦擺在蒸好的雞蛋上放回蒸鍋,這次就不用保鮮膜了。

第十二步:出鍋,倒上調好的醬汁,大功告成啦!!!

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