雖然時常說：能活多久就活多久，不要強求。但是“長命百歲”仍是每個人的美好願望，健康更是生活質量的基礎保障。
隨著生活水平的逐步提高，營養過剩漸漸成了現代人健康的隱患，隨著人們對養生的愈加重視，很多人都開始懷疑自己是否是亞健康了，近年來戒菸風潮的愈演愈烈也反應出切實的大眾健康問題。

那麼，具有哪些特徵是人健康長壽的表現呢？請對照一下

一：睡眠質量好

夢少，一覺到天亮，醒來很清醒，這是最健康的睡眠狀態。
晚上夢多，夜起多，睡眠質量差，雖然睡得久，但是大腦和身體各器官得到的休息仍不足，起床就顯得無力，並昏昏沉沉。這是身體不健康的表現。
睡眠時間：學童9~10小時，成人7~9小時，老年人6~8小時，大於80歲的老年人9~10小時。

二：呼吸順暢

肢體和各器官都需要氧氣的補給，而氧氣的獲取來自於呼吸。
長期呼吸困難，肢體無法得到充足及時的養分補給，就容易出現乏力、精力不濟的情況；器官無法得到充足的補給就容易怠工；大腦無法得到充足及時的補給就容易缺氧，使人精神萎靡、昏昏欲睡。
可想而知，擁有一個健康的肺是多麼的重要。呼吸悠長，不咳嗽，不胸疼胸悶是呼吸最基礎健康的表現。

三：傷口癒合速度快

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的面板淤青，那就要看醫生。

四：體重穩定

中醫認為，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。
體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖和過瘦都不利於健康。體重要是突然變化，就很容易帶來不健康的症狀，這時一定要注意。

五：手握力大

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常執行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
加拿大的一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

六：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排洩系統健康與否的重要標準之一。
每1-2天可以定時上廁所排便，而且大便不溼不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。
起床後喝一杯白開水有助於排洩，還能稀釋血液，促進血液迴圈，對人的健康非常重要。

七：心率偏慢

心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率快也說明心臟在承擔負荷，有說明有可能是血液粘稠，血管收縮的原因，對健康非常有害。
心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液迴圈需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。每分鐘60-90次為正常心率。

生活按照以下3點標準，讓身體更健康

第一件：遠離菸酒

保護肺、肝、心臟 菸酒對人體的傷害就不再贅言了，專家已經發現，吸菸幾乎與人類所有的疾病都存在直接或間接聯絡。
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

第二件：11點前入睡，最後的底線

長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛，是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。
若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。

第三件：多喝養生茶飲

下午一杯養生茶，下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了，送到了血液裡。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用，當然，一些養生的花草茶也是更適合老年人的。
如，玉蘭根茶、黎王草茶等

玉蘭根茶：玉蘭根對腸道有調節保護作用，這是因為玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進入人體後一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。
黎王草茶：《廣西藥用植物名錄》中記載，黎王草是一種黎族藥茶，現代研究發現，黎王草中含有黃酮類成分，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。並且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便祕。