星期一：
早：全麥麵包+酸奶
中飯前半小時可以吃個蘋果
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚：一份蔬菜面條

如何安排一週健康減肥食譜
星期二：
早：一碗燕麥
中飯前半小時可以來一小杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚：一份蔬菜面條或者和中午一樣

如何安排一週健康減肥食譜
星期三：
早：一份烤土司+一個煎蛋
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚：一個烤紅薯（清腸胃）



如何安排一週健康減肥食譜
星期四：
早：一杯豆漿+一片烤麵包
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚：一個烤紅薯（清腸胃）


如何安排一週健康減肥食譜
星期五：
早：一杯蜂蜜水+全麥麵包
中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯
晚：蔬菜粥


如何安排一週健康減肥食譜
星期六：
早：蔬菜沙拉+一杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚：薏米粥

如何安排一週健康減肥食譜
星期天：
早： 新鮮水果榨汁
中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯
晚：不吃  （為下一週做準備）
這樣一週下來，胃會越來越小，這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。