大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「早上空腹吃個蘋果，身體竟會發生這些顯著變化！快來試試看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

蘋果是大家非常熟悉的一種水果，口感爽脆鮮美。是很多人都喜歡的水果。本身是一種偏中性的水果，而且其營養價值很豐富。所以人們日常常備的水果。這蘋果除了給我們提供日常所需的維生素和水分之外。還有很多其他的功效。為大家簡單介紹一下。
每天早上空腹吃1個蘋果，身體竟會發生這些變化

早上空腹吃蘋果的好處

01 防止皮膚老化 蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度。
02 減肥去脂肪 低卡路里的蘋果受到很多減肥達人的喜愛。 豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項機能保持平衡的作用。
03 有助於睡眠 蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。

04 補充能量 早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。 蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收，吃了後會精力充沛。

05 防治高血壓 蘋果是一種高鉀低鈉的水果，常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量，對高血壓患者很有好處。
06 增強記憶力 隨著年齡增長，記憶力可能會逐漸退化，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。

空腹吃蘋果要注意這些

01 腸胃疾病患者不宜吃 胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。
02 吃蘋果別啃蘋果核 蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。啃到少量蘋果核並不會中毒，但長期這樣吃，的確會對健康不利哦。
03 早上不要只吃蘋果 蘋果雖有好處，也不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，空腹吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麵點，身體才會更健康。
04 吃蘋果最好削皮 蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。 除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。 一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。
蘋果美味又有營養，但是吃起來還是有講究的。上面這篇文章呢，主要是教大家早晨空腹吃蘋果的好處。不僅可以防衰老去脂肪，還能補充能量，增強記憶力。但是空腹吃蘋果要注意。不能只吃蘋果也要吃點別的，否則營養過於單一。還有就是。最好削皮兒，因為皮上會有農藥殘留。

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