大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「空腹血糖9.6正常嗎！糖友常吃6種食物對血糖好！再不注意！你要跑醫院！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

48歲的李女士在逛街的時候，正好看到便民健康檢查，便也測了一下血糖，結果空腹血糖9.6mmol/L，檢察人員說她可能是得了糖尿病。這可把李女士生嚇了一跳，平常身體挺健康的，也沒什麼不舒服，怎麼就得了糖尿病！

首先看一下糖尿病的診斷標準：

空腹血糖>7.0mmol/L或餐後2小時血糖>11.1mmol/L。

 

按照這個標準，李女士的空腹血糖已經9.6mmol/L，已經遠超7mmol/L的標準了，但是要注意3個問題

（1）首先檢測血糖的儀器是否標準，誤差是多少？很多血糖儀的誤差很大，容易導致誤判。

（2）是否真正的空腹血糖：空腹血糖指進餐後8-12小時血糖，有些人前一天晚上進食後第二天不吃早飯，上午十點多測量的血糖已經不能稱之為空腹血糖了。

（3）是否為靜脈血血糖 糖尿病的診斷依據是採集靜脈血檢測出的血糖，而非血糖儀檢測值，後者只能作為日常血糖監測的工具，檢測值不能為診斷所用。

如果血糖沒有達到糖尿病的標準，只是超出正常範圍；或是空腹血糖是正常的，但餐後2小時的血糖超標，這一階段被稱為“糖前期”。這是血糖升高後唯一可以逆轉的時期，一旦發展成為糖尿病則需終身治療。

糖前期逆轉血糖，可以通過改變生活習慣，比如飲食和作息，以下降血糖的6種食物，不管你是糖前期還是糖友，都可常吃！

一、黑木耳

黑木耳含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

二、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖友可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

三、燕麥

 

裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，糖友必須嚴格控制澱粉攝取量，但同時又應保證其他營養成分的吸收，裸燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖友的飲食需求。食用裸燕麥製品，可達到少食而營養不減的功效，可大大減少澱粉攝取量，對糖友而言，是極其難得的食品。

四、綠茶

綠茶中含有多酚等抗氧化劑，可以促進新陳代謝，抑制澱粉酶將碳水化合物轉化為葡萄糖。《內科學年鑑》發表的一項研究分析了25個日本社群後發現，喝綠茶與糖尿病風險呈負相關。

五、苦瓜

研究表明，苦瓜有一定降血糖的作用，相當於每天服用不到1000毫克的二甲雙胍，但不能代替服藥。

六、洋蔥

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

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