狄鶯已經54歲了，但從這身材真的是看不出來年紀呢～（覺得羨慕）

提到演藝圈中的美魔女，絕對少不了狄鶯！過去的她與孫鵬復婚後，將重心移往家庭，直到2014年才回歸螢光幕，不過她的外表改變之大令人驚艷，今天她就要來芬大家分享一下自己保持身材的方法！

不藏私大公開！
 

狄鶯說到過去，表示當時並不在乎體重，然而卻被譏笑「大腿無縫」，身高162公分的她當時體重甚至到達55公斤，相較於其他女藝人的好身材可以說是相當不及格！

在與孫鵬復婚後，她突然意識到了一定的年紀，不保養不行。

 

說到減肥方法，狄鶯一直苦練肚皮舞，也會加強骨盆的運動。雖然說過年沒忌口卻也長出贅肉。

 

如何練骨盆：

狄鶯自己在家會練習維持骨盆力量「畫8」的方式鍛鍊腹部肌肉，每天早晚跑步、競走各2小時，再搭配瑜珈修飾體態。

 

勤練骨盆操、瑜珈與肚皮舞讓狄鶯狂甩14公斤，現在的她實行「少坐多站，少吃多動」，也表示自己為了維持身體代謝機能，絕對不熬夜。

54歲的她，體重只有41公斤，體態曼妙，全身緊實又有曲線美，讓許多人都佩服她的毅力與堅持。
 

當然，如果你也像跟狄鶯一樣保持這麼年輕的身材，絕對不能懶惰！！

另外小編也提供＂吃燕麥減肥的好食譜＂，搭配運動效果一定看得見。
 

燕麥瘦身原理

促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

 

燕麥片減肥吃法推薦：

燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
 

燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
 

燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉鬆·燕麥粥

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

世上只有懶女人，沒有醜女人！現在就把這篇分享給親朋好友看看吧！！