想燃燒妳肚子上的肥肉，不單單只是靠仰臥起坐和有氧運動！如果想要燃燒那些多餘且頑強的脂肪，妳需要遠觀大局。

遠觀大局的意思是，你必須檢查自己的整個減肥計劃，無論運動前後。
以下我們列出了7種簡單，卻非常有效的方式來幫助你運動，也要讓你在對的時間睡到足夠的覺。有一點一定要銘記在心，健康是要結合均衡的飲食和運動的！

 

1.持之以恆

有氧運動會幫助你消滅肚子上的肥肉，當然其他地方也不例外！只要專心在任何能讓心跳加速的運動上，像是跑步、騎腳踏車或是游泳，保證你一定會甩開體內的脂肪。

 

2.腹部運動前先拉筋

下次不要直接開始你的腹部運動，如果不先讓身體做足準備，運動時會用到臀部及背部的肌肉，會使腹部運動的效果不彰。

 

3.睡飽！

一項歷經五年的研究表示，比起少於5個小時或是多於8個小時的人，晚上睡6-7小時的人會分泌較少的內臟脂肪。

 

4.別忘了蛋白質

專家們說，高蛋白的飲食可以幫助對抗胰島素抵抗力，這對身體的好處在於胰島素會增加我們肚子的脂肪。但多吃蛋白質不代表你要狂吃肉，可以把高蛋白加進奶昔裡，或多吃一些堅果類的東西。

 

5.保持低壓力

每個人都有需要面對的壓力，但健康取決於你怎麼處理這些壓力！和你的朋友、家人們一起放鬆，或試試冥想、運動，用這些方式來趕走那些負面能量。當你感受到較少的壓力，你會自然而然在生活中做出較好的行動和決定。

 

6.一「醋」即發

一個日本的研究說明每天吃醋持續8個禮拜的人最後瘦下來了！專家說醋裡面的酸會生產一種燃燒脂肪的蛋白質。快把醋加到你的沙拉裡！

 

7.把「水」喝好喝滿

如果肚子裡的脂肪常常讓你覺得脹脹的，那你必須知道把水喝好喝滿超重要！如果每天喝8杯水，就能改善身體的新陳代謝，也能讓身體的運作變得十分順暢！


這樣做就能讓你的健身計畫變得更有效～分享出去吧！