皮膚是人體第一道防線，幫助阻隔細菌、病毒、紫外線等外在刺激
在抵禦外敵的同時，勢必會造成受損，如何保護皮膚就很重要了！

皮膚的健康從外觀就能窺探一二，尤其第一印象要完美，皮膚狀態很關鍵！
歸納出網友最在意的三大皮膚問題
1.鬆垮不緊實
保水不足皮膚乾澀，容易產生皺紋，用飲食幫你補水、膠原蛋白，水潤Ｑ彈對抗地心引力！

2.凹凸不平
別讓粉刺、痘疤、雀斑等問題影響自信心，挑對食材讓你與它們說拜拜

3.暗沉、蠟黃
代謝力差元氣不足，皮膚跟著沒有活力，體內環保先做好，給你由內而外的好氣色

好膚質必吃
酪梨
含有維生素B群、維生素C、維生素E、葉酸、鉀、鈣、銅
高達11種維生素以及14種礦物質，給你不可或缺的美麗！
另外也含有健康的脂肪酸，可以幫助降低膽固醇、預防心血管疾病

鮭魚
具有能成為天然保濕因子材料的蛋白質、神經醯胺材料的必須脂肪酸DHA、EPA

味噌
購買時盡量選擇只含「黃豆、麴以及鹽」這三種原料的味噌，並挑選鹽分較少的商品。
發酵食物可以輔助腸道健康，提供腸道菌叢養分，由內而外的做好體內保養。

水分
人體有70%是由水組成的，身體代謝過程每一環節都需要水參與
水分不足的話代謝會變差，自然而然就不會有好氣色

體內顧好了，外在也不能馬虎
幫助皮膚抵擋外在刺激、減少受損也很重要
1.減少紫外線接觸
出門可以撐陽傘、戴帽子、擦防曬品，避免過多紫外線造成傷害
2.減少灰塵卡毛孔
出門必備醫療口罩，除了防疫之外也可以抵擋粉塵，降低灰塵塞住毛孔的機會
3.適度清潔
挑選適合自己膚質的卸妝、潔膚產品，帶走臉上髒污，讓皮膚保持光滑潔淨。