每天甩手100下，打通全身經絡，排出體內毒素，甩走肩周炎，關節痛，心臟變更強！

甩手療法是我國文化精華之一
對各種疑難症有很好療效

不妨一試。甩手時
要身體站直，腳伸直
腿稍彎，肛門上提
腳趾用力抓住地下
兩腳距離等於肩寬
兩臂同方向前後搖甩
向後用點氣力
向前不用力
由隨力自行擺回
兩臂伸直不宜彎
眼睛向前看
心中不懷邪念
只默默數目

甩手運動是一項十分有益的健身運動

近來參加鍛鍊的越來越多
很多不治之症都一甩而愈
效果驚人。甩手學會易，效果快
所有慢性病大多可以治癒
關鍵在於勤習

甩手操，最早源自《易筋經》
它適用面廣，操作簡單
通過牽拉手腕、手掌、足跟、
膝部等12條筋脈
使其受到刺激而做伸縮運動
能增強血液在體內
甚至是微血管的迴圈
直至人體末梢

中醫認為
在氣血快速流通的作用下
一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體

而從現代醫學的角度來說
甩手時可使全身肌肉鬆馳
擴張胸肺，增強血液迴圈
血液就會加速順暢流通全身
給我們的健康帶來很多好處

1.減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實
甩手運動能使大腦
在有節奏的興奮和抑制中
增強人體腦內啡呔的產生
從而達到鎮靜、安神、
穩定情緒的功效
幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒

2.強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨
有助於人體「手三陰經」
(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)
經絡氣血的迴圈與通暢，對心肺健康十分有益

3.有助於關節靈活

練習甩手操能促使肩肘關節
及腰腿關節的活動及手臂的震動
一些肩膀酸痛的人
在堅持正確甩手一段時間後
疼痛也得到了一定緩解

中醫認為「氣血」有了問題
百病叢生，從量變到質衰
反之，「氣血」通暢，百病自去
根據這一原理，甩手改變氣血，改造體質

1、用腳踏實肩下沉
上三下七有恆心
能去頭重腳輕病
精力充沛體輕鬆

2、甩手治病的原因
勝似推拿與金針
氣血不通起百氣
氣和心平病難侵

按脈是中醫一大發明
古代醫學家對脈理作了很精細的工作
有輝煌成就，從脈的變化中
可以瞭解五臟六腑的變化，體質的強弱

甩手之所以能冶病
關鍵在於能改造體質
既然能改造體質
當然也從脈理反映出來

1、心臟病、高血壓
一般脈浮高，太快
血壓提高，跳得越快
因此，心臟病與高血壓是密切聯繫的
正常的脈是60至80勻長有力而深
心臟病、年老體弱的
脈低是60而微弱，低血壓脈散弱

2、神經病，精神分裂症、腎臟病
一般脈快而滑、浮
中醫叫心腎不交，心跳較慢

3、血液病，淋巴病
一般脈慢弱，有的按之不動
有的左右不一樣
兩邊脈的矛盾，血流也有矛盾

4、半身不遂，中風的人
往往脈兩邊不一樣
有相差每分鐘20跳
與關節有關，一邊不通
一面壓力增加

脈太快的病是血不能控制氣
氣就損失，是血分的不足
甩手能夠補血，就有控制氣的作用
從按摩腸胃等處增加運動
對於吸收營養上去補
脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足
甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹
阻礙打通了，淤血趕走了
當然腳也正常了
脈的改變是經路的改變
脈從腳跟起，甩手重心在脈
腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去
使腳裡的氣血起了按摩作用
因此通達全身，肌肉、皮膚，
骨節，通通都不難改變

「上三下七」上虛下實
而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例

上面三分，下面七分
手裡三分，腳裡七分
出手三分是虛，回手（下來）七分是實

初做腿部隱隱作痛
要儘量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆
百病消除延年益壽
請堅信不疑，每日做「有恆為成功之本」

肩周炎困擾著很多人
尤其是上班族長期保持
不正確的坐姿很容易就患上肩周炎
那麼怎樣才能緩解肩周炎呢？

在這裡介紹一些簡單的方法
就能幫你緩解肩周炎帶來的不適了
比如甩甩手臂就能緩解肩周炎

1.甩臂。

兩臂高舉過頭頂，手心向外
自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次
最後做左右上下甩臂動作，各做18次

2.拍打肩膀。

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩
左手拍打後背
接著用左手以同法拍打右肩
右手拍打後背，共拍打50次

3.抻拉肩部。

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀
然後右手以同法向右側抻拉肩膀
左右交替進行，共抻拉36次

4.懸垂鍛鍊。

利用單槓或樹幹等物做懸垂動作
開始時少做，要循序漸進，量力而行

5.旋轉肩膀。

先以中等速度稍用力
前後分別旋轉18次
左右肩交替，各做18次

6.聳肩。

先以中等速度稍用力做聳肩動作
左右交替進行，共做100次
聳肩鍛鍊是治療肩周炎的重點療法
能收到緩解肩痛的良效

7.頭壓手。

仰臥在床上，兩腿伸直
手掌伸到後腦下，掌心向上
用頭緊緊壓手心
哪邊肩痛就壓哪邊
每次至少壓20分鐘
頭壓手每晚睡覺前
早上起床前做
一般堅持一個月左右
肩痛消失，活動自如

8.單臂或雙臂搖動。

先做單搖臂，右手叉腰
左臂向前向後分別各搖18次
接著換右臂前後分別各搖18次
最後做雙搖臂動作
雙手合在一起雙臂置於胸前
左右分開伸直，向前向後各搖18次

9.搖球。

上搖球：
雙手如抱球狀，舉在頭頂
略抬頭，由上左下右搖18圈
眼跟著手轉，然後用同法
方向相反再搖18圈

中搖球：
雙手如抱球狀，放在胸前
從右向左搖18圈，眼平視前方
然後用法，方向相反搖18圈

下搖球：
雙手如抱球狀，彎腰50度
雙手從頭頂從上左下右搖18圈
再用同法，方向相反搖18圈

此法是活動肩、肘並疏通其經絡
活運氣血的有效療法

10.摸牆。

站在牆根，患側手扶牆
由低向高摸
直摸到最高點不能再向上為止
然後，把手放下，反覆練習，摸36次

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