隨著年齡增長，體內的鈣質流失速度會加快，因此許多中老年的人都經常面臨骨質疏鬆的困擾！然而據最新的研究指出，因為飲食習慣的轉變，現在骨質疏鬆的發病年齡已有年輕化的趨勢，不再只是等到七老八十才需要正視的問題...

對此，知名骨科醫師許庭碩就分享了容易造成骨質疏鬆的4大危險因素，以及提早「顧骨本」的營養補充養生法！

示意圖，來源：TVBS，下同

首先讓我們來看看這則實際案例，今年58歲的洪太太日前彎腰抱小孩後，一時施力不慎竟導致背部出現劇烈疼痛，本以為在正個年紀只是老化、拉傷，卻怎料時間一長背部疼不不僅未減，甚至連腰部眼開始酸痛，情況惡化的速度令她陷入恐慌，「後來不論站立或坐下都痛苦不已，連走路都駝背且須使用拐杖才能行走，家人才趕緊帶她到醫院就診...

診斷結果一出更是嚇壞所有家屬，許醫師表示，檢查發現洪太太是胸腰椎的壓迫性骨折！隨後透過骨質密度檢查也發現病因是長年的骨質疏鬆症所導致，好在發現的不算太晚，透過加裝背架，以及藉由調整飲食與藥物治療後，洪太太背部疼痛已逐漸改善，現已恢復正常生活！

圖片來源：華人健康網

據《TVBS》報導，許醫師特別針對洪太太的情況作出提醒，骨質疏鬆一開始並不會有明顯症狀，所以不易發覺，通常是年紀越來越大後病況惡化才會易有腰痠背痛及駝背變矮等外觀變化，「這也正是為什麼，很多老人家明明平日無症狀，卻突然因為彎腰搬物等突然過猛用力的動作後發生骨折，才知自己有骨質疏鬆。」

說著說著，許醫師也分享了容易造成骨質疏鬆的4種常見的危險習慣，分別是，「抽菸、飲酒、使用類固醇、體重過輕營養不良」，而若是已經出現骨質疏鬆的症狀後，這4大危險因素更是要極力避免，並且最好是及早接受治療，服用醫師所開給的骨質疏鬆藥物減少骨質繼續流失，因為可別以為骨質疏鬆後還可以輕鬆再補回來...

許醫師強調，面對骨質疏鬆一定要特別重視，接下來的他說的話更不是危言聳聽，「骨鬆若忽視不治療，易有腰痠背痛，若不小心跌倒或輕微外力撞擊易骨折。骨折後高達40%患者會失去生活自主能力，髖部骨折更是1年後每4人就有1人死亡！」

而說起最好避免骨質疏鬆的辦法，許醫師表明，就是越早開始替自己「存骨本」越好，「年輕時若能增加10%骨密度，骨質疏鬆可延緩10年發生。存骨本最重要的攝取鈣質、維生素D3，如乳製品、豆製品、黑芝麻、小魚乾、海藻類及深綠色蔬菜等...」

而特別需要注意的是，相較於男生，步入更年期的婦女更要小心，許醫師表示，停經後婦女約30%患有骨質疏鬆，這是因為女性停經後雌激素減少，骨質流失速度加快所致，「因此建議每日曬10至15分鐘太陽，鈣質要吸收需要活化維他命D」，最後由於50歲以上女性攝取咖啡因會影響骨質密度，因此每日以不超過2杯咖啡或4杯茶為主。