夏天一到，台灣水果種類也變多，其中瓜類更是盛行，尤其是又甜又多汁的西瓜，成為家庭飯後消暑的最愛，除了西瓜外，當季瓜類也不能少了哈密瓜。

過去曾探討過西瓜2種顏色果肉營養價值不同，而哈密瓜也分成橘色、綠色，有營養師點出兩者差異，吃對顏色不只熱量低，更能補充維生素C，簡直是愛美的女生福音！

圖/翻攝自 東森新聞

根據《ETtoday》報導，營養師楊斯涵透過粉專「楊斯涵營養師的美味生活」比較不同顏色的瓜類營養，以100g的哈密瓜來比較營養差異，橘色哈密瓜的熱量才39大卡，但幾乎每一樣營養都勝過綠色哈密瓜，也多了維生素A、胡蘿蔔素跟葉酸等營養素，不僅對護眼有益，其他營養素對降血壓、維持皮膚粘膜健康、美白、造血都很有幫助！

圖/翻攝自 ETtoday

但要注意的是，橘色哈密瓜雖然營養勝過綠色哈密瓜，但鉀含量也高達323mg，並不適合血鉀較高的腎臟病人，營養師提醒患者如若要吃哈密瓜的話，最好選擇綠色哈密瓜比較安心，對身體也較無負擔。

圖/翻攝自 自由時報

營養師楊斯涵同時也分析西瓜不同顏色的營養價值，一樣是鮮豔的紅色西瓜營養價值較高，同樣富含鉀、維生素A及胡蘿蔔素、維生素C，更比黃色西瓜多了葉酸，但和橘色哈密瓜不同的是，紅色西瓜的熱量與醣量比黃色西瓜還高，大家可以依照習慣的甜度與需求挑選想吃哪一款西瓜。

 圖/翻攝自楊斯涵營養師的美味生活 臉書

進一步分析哈密瓜與西瓜的營養，會發現鉀含量、維生素A、C及葉酸含量，哈密瓜皆高於西瓜，唯有一點，西瓜的升糖指數高於哈密瓜，吃下肚後造成血液中血糖上升速度較快，所含醣類會被迅速分解吸收，也是糖尿病患者飲食的重要指標！然而不論是西瓜還是哈密瓜，8分～1碗的量約有60大卡，建議一天最多食用2～3份，否則超量食用容易發胖，再營養也會成危機。

圖/翻攝自 大紀元

沒想到吃哈密瓜也有這麼多小眉角，對常使用3C用品的人來說，橘色哈密瓜可以說是夏天最棒的選擇，一天吃一小碗既消暑又補充營養～

文章參考：《ETtoday》、《楊斯涵營養師的美味生活》

西瓜怎麼扁掉了？水果攤大西瓜「好像洩氣的皮球」只剩一層皮　
店員無奈解釋「最討厭看到這種了」

說起夏天必吃的水果，一定很多人會想到甜美多汁的西瓜，在炎炎夏季裡剛從冰箱拿出的透心涼紅色果肉，真的是世界上最美味的水果之一啊～

不過近期有位網友在臉書社團《新·路上觀察學院》發文，表示自己路過市場水果攤時意外看到一個奇怪的景象，原來在滿山滿谷的橢圓西瓜之中，竟然有一顆西瓜好像氣球洩了氣般往內凹陷，奇怪的畫面讓大家都忍不住好奇直問原因！

原PO開玩笑表示：「老闆，你的西瓜泄氣了」其他網友也好奇猜測：「被買瓜民眾拍扁的？」、「我看過方的、愛心的，還沒看過癟的」、「認真求解＋1」、「寄身在西瓜皮裡面的外星人脫皮離開了」、「這是一顆間諜西瓜」

後來有在水果店上班的員工出面解釋真相，直言「上班最討厭遇到這種狀況」，透露西瓜會變成這種洩氣型態是因為太熟了，過熟瓜肉發酵膨脹後爆開表皮流出，而這種熟透西瓜流出來的汁水非常臭，炸開的西瓜會直接「污染」到周圍西瓜，讓店員大嘆「洗下面的瓜洗到爆」

小編從來沒看過這種像氣球軟掉的西瓜！只能說真的是世界之大無奇不有呀～

文章來源：健康好幫手