研究表明，頸圍每增粗5%，腹型肥胖風險增加36%。測量頸圍這樣一種簡單、實用的方法，可輔助評估腹型肥胖。

內臟脂肪如何影響健康？
胖在肚子，也往往意味著更多的內臟脂肪，會導致這些器官功能下降，出現器官功能代謝異常。

1.心臟——衰竭
心臟如果被厚厚白色脂肪包裹，會影響心臟向全身輸送血液和養分的能力，最後可能只能逐漸衰竭而死。
2.肝臟——硬化
內臟脂肪沉積在肝臟，可導致脂肪肝，嚴重的可出現肝炎、肝硬化。
3.腎臟——損傷
2009年刊發的《脂肪異常分佈與慢性腎髒病變》指出，腹型肥胖的內臟脂肪蓄積明顯，更易導致脂肪細胞分泌異常，如游離脂肪酸釋放增加、促炎症脂肪細胞因子增多等，從而引起腎臟損害。
4.全身——“三高”
上海市第十人民醫院內分泌代謝中心主任曲伸2019年在接受健康時報採訪時談到，腹部肥胖危害更大，會導致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合徵。

身上2個地方要細，1個地方粗點也別怕！
1.脖子要細
遼寧省人民醫院心血管內科主任醫師侯愛潔2011年在健康時報刊文談到，頸圍理想值為男性<38厘米，女性<35厘米。一般而言，頸圍應與小腿肚圍相等。
測量時將皮尺水平置於被測者頸後第七頸椎（低頭時可摸到的頸後最突起處）上緣，前面於喉結下方（即頸部最細的部位）進行測量。

2.腰部要細
腰圍的理想值為男性<90厘米，女性<80厘米，在這個腰圍值以下得病機會少。
測量時，站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，在常態呼吸下進行測量。

3.大腿粗點也別怕
不少人煩惱大腿粗，其實要比腰粗健康。
2020年4月刊發在《內分泌聯繫》的研究就發現，在超重和肥胖的中國男性和女性中，大腿的周長與血壓高低有關。簡而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血壓和心髒病風險就越低。

遠離胖肚子、粗脖子，記好3點！
上海市第十人民醫院內分泌代謝中心主任曲伸2019年在接受健康時報採訪時提醒腹部肥胖的人，應：
首先，規律生活，不要熬夜。熬夜後人體容易飢餓，餓了就想吃東西，越吃越上癮；
其次，堅持耐力運動，包括無氧、增肌等，讓脂肪從腹部往四周轉移；
第三，讓自己心情舒暢，因為心情不好就容易導致炎症，進而讓脂肪儲存。