通常一個人睡兩個小時就夠了，為什麼有人要睡七、八個小時?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個小時，不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個小時。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。

更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

一、睡眠的正確方法

比如說，23 點至凌晨 3 點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。

如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

在歐洲地區，平均四個人就 有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，人就容易進入 興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00—23：00 為亥時。

1.亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。

2.女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

3.睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關。

開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走 的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。

如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上， 效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的。

4.睡覺要儘量早睡。

睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

5.胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安。

6.睡覺時要肢暖。

二、睡眠法因人而異，下面介紹 3 種做法：

1.睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸。

感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2.仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風。

先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3.入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過 6 點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床。

千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺， 而應按時起床。

歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

三、睡覺一天幾小時最好？

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。

睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡。

1.壯年至多七小時至八小時， 多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟。

2.童年必睡足八小時，或過九小時勿礙。

3.老或病人至多六小時已足。

四、矯正「ＮＧ睡法」！

ＮＧ睡法確認表

1.不是睡覺時間也會躺在床上，這樣身體才能獲得充分的休息。

2.都是以半小時、一小時為單位，拉長睡眠時間。

3.很難入睡的人，睡眠時間較短，所以要盡早上床睡覺。

4.老是昏昏欲睡是因為睡眠不足，所以假日要補眠到中午。

5.每天於固定時間上床睡覺，才能擁有規律的生活。

沒想到睡覺的時間竟有這麼多講究！總算知道自己為什麼越睡越累了...