越努力工作，越容易發胖

曾有英國研究顯示，下班後如果還在煩惱工作，壓力過大，可能會導致心血管疾病，比菸酒還傷身。
近日有份研究還指出，「胖是工傷，越努力工作越容易發胖」！
若吃飯時常常分心，一邊吃飯一邊工作，會影響人的記憶力，也會讓你吃下更多食物，導致發胖。

工作越有壓力，人越會胖

這項研究結果，也可以被用於解釋，為什麼總有朋友說，自從我畢業工作後，人就越來越胖了！
人們在感覺到壓力時，會通過美味來減少心理上的負擔。
很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。
當遭遇壓力時，你的手，會不自覺伸向這些食物，並吃吃掉它。
你是否也，一天數次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果？
 

以下食物，你的辦公室禁止放置！！

吃什麼胖哪裡的NG食物

【上半身】
▲熱牛奶：頸部和前胸位置
▲起司、紅肉、魚：胸部
▲肉的油脂、鮮奶油、奶油、霜淇淋：手臂
▲沙拉醬、沙拉油：腋下
▲油炸肉類、紅酒：肩上
▲薯條、洋芋片、炸物：後背
▲甜不辣：背上
▲米、麵食、豆類、南瓜：肚子
▲甜點、糖果、地瓜、水果乾、燙青菜：下腹部

【下半身】
▲燉菜、豆漿、甜甜圈、炒青菜、根菜類：臀部
▲肉類、碳酸飲料、優格、奶精、霜淇淋：大腿後方
▲蛋糕、甜麵包、壽喜燒、煮魚：大腿前方
▲巧克力、餅乾、啤酒：膝蓋
▲美乃滋：後膝
▲肉類、調味料、鹽分：小腿
▲霜淇淋：腳踝

讓你不復胖的2大飲食秘訣

秘訣1—選擇低卡食材

建議日常飲食多選擇蔬菜類、菇類、海藻類、蒟蒻等食材。
盡量吃食物的原型，少吃加工食品。

秘訣2—減少脂質攝取

事實上，提供人體能量的主要營養素有蛋白質、脂質、碳水化合物（醣類）三種。
一般來說，每1公克蛋白質或碳水化合物可產生4大卡的熱量；而每1公克脂質則會產生9大卡的熱量。
因此換言之，適量減少脂質攝取，將會是減少能量攝取的重點所在。

1. 選擇脂質含量較少的部位
有些人認為肉類與魚類含有較多脂質，因此應盡量少吃。
但是由於肉類等食材當中，富含蛋白質這個形成腦部、皮膚等人體部位的材料，以致完全不吃也會構成問題。
因此建議可以選擇脂質含量較少的部位，藉此降低脂質攝取量。

2. 選擇脂質攝取量較少的烹調方式
即便使用相同食材，但根據烹調方式不同，熱量也將出現變化。
譬如，改以紅燒來烹調原本採油炸處理的魚類，或是以醋拌沙拉取代美乃滋沙拉，這樣就可以減少脂質攝取，進而讓能量攝取也大幅降低。

找到適合自己的瘦身方式，突破自我！
持之以恆的運動與飲食控制，即是成功最大關鍵！
從減肥過程中找回自信和人生價值，進而擁有追尋夢想、挑戰未知的勇氣！
瘦身不只是為了美麗和健康，更是一趟實現自我、肯定自我的旅程。