幸福的假期終於來臨，很多人在放假期間幾乎是和床粘在一起了。

吃飯、睡覺、玩手機、打遊戲，都可以在床上進行。

而唯一能讓人離開溫暖被窩的，或許只有上廁所了。

長時間躺在床上玩手機的你，是否經常會出現3個姿勢，自查看看。

第一個姿勢：趴著玩
整個人趴在床上，懷裡抱一個抱枕，用自己的手肘支撐起上半身，兩個手抱著手機，不停地點擊屏幕。

這個姿勢比較常見的是和朋友聊八卦，或者玩一些遊戲的時候。

第二個姿勢：側臥玩
一隻手抱著手機，另一隻手墊在頭下面，側臥著玩手機。

這樣的姿勢大多出現在趴著玩，玩累了的情況下。

一隻手刷視頻，絲毫不受影響。

第三個姿勢：葛優癱
整個人都躺在那裡，只有肩部往上是靠在床邊的。

頭後面或許還墊著一個抱枕。

這樣的姿勢看上去很舒適，能夠維持較長時間。

這應該是最受人們歡迎的一個姿勢。

但你知道嗎？這3個常見的玩手機姿勢統統是錯誤的！不相信，下面分析給你聽。

首先，第一個姿勢會讓人們的上半身腰椎和頸椎曲線過度彎曲，在這種情況下，人們的肩關節以及手腕、手臂都會承受異常的受力，並且腰椎過度前凸，頸椎卻異常的彎曲，更容易出現酸痛的感覺。

其次，側臥玩手機的姿勢對腰椎仍然是一個較大的傷害，身體被動地扭轉過來，脊椎的受力曲線異常，並且一隻手墊在頭部下方的姿勢也容易壓迫血液循環，用不了多久就會覺得麻木、酸痛。

而最後一個姿勢，也就是葛優躺著玩手機。

這個姿勢很難控制眼睛和手機之間的距離，當人們離手機屏幕過近，眼睛更容易出現疲勞、流眼淚、眼紅等問題，時間長了也可能引發近視眼、乾眼症、白內障等問題。

這個姿勢最大的問題還不僅是傷眼睛，身體的3處也會因此受到傷害，分別是腰椎，頸椎以及肩關節。

長時間保持這樣的姿勢玩手機，人們的頸椎前傾玩手機，頸部的肌肉過度拉伸，從而引發酸痛、發緊等症狀。

肩關節和手臂的肌肉會長期處於緊繃的狀態下，更容易引發肌肉緊張，手臂壓力增大等情況，在玩手機的時候可能會覺得手酸痛，僵直，容易發涼。

而腰椎受傷也很好理解，葛優癱這個姿勢本身就會對腰椎造成影響，腰部懸空無法得到一定的支撐，長時間葛優癱玩手機，也可能增加腰椎勞損，腰椎間盤突出等疾病風險，威脅健康。

難道好不容易放假，在家也不能安心地玩手機嗎？ 並不是。

如果你能保持這個姿勢玩手機，對身體的傷害或許會小一點，那就是坐著玩。

當然了，不是讓你筆直地坐在桌子前面玩，可以理解大家放假時想放鬆放鬆。

但是坐著玩手機需要滿足幾點。

第一點，腰背部位有支撐。

不管是坐在床上，還是坐在沙發上，最好靠在抱枕上，給予腰部一個支撐，也能改善腰椎的受力。

第二點，手和眼睛的距離要把握好。

最好避免單手玩手機，對手部肌肉的發力影響比較大。

兩隻手玩手機，並且給手臂一個支點，比如放一個床上桌，或者墊一個抱枕，既能保持手眼距離，也能避免手臂長時間舉著很累。

過年在家經常躺著玩手機的你要注意了，3個常見的姿勢都是錯誤的，不僅會傷眼睛，還會傷身體，儘早糾正。