你還在為怎麼減腰部贅肉而煩惱嗎？
不用再煩惱了，為大家推薦幾個減腰瘦腰的方法，
讓你在一週快速甩掉贅肉，瘦出纖細小蠻腰。

快速瘦腰小竅門

1.愛上喝茶

把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。
很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。
腰也細了很多，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果。

2.控油忌嘴

減肥最關鍵是要管住嘴，如果能管住你的嘴巴，那麼你的減肥就成功了一大半。
所以為了完美的曲線儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰 淇淋和漢堡薯片等。
為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。
炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原 則。

3.多喝水

每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。
早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了。
你的腰部曲線就越來越完美了。

4.多動

上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，
長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪，
而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，
這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。

5.靠牆站

飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，
臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一周就開始見到效果，
不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

6.站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。
站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，
只要每天都堅持，保證有效!

居家瘦腰運動

動作一：
雙手叉腰站立，一條腿不動，
另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。
左右交替，每一邊做15次。

動作二：
躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，
先將左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。

動作三：
雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖，
雙臂平直抬起，雙手交叉，做半蹲。
注意全過程不能落腳掌。做15次。
動作四：側躺，雙手如圖撐地，
一條腿繞到另一條腿的前方，腳掌貼地，
另一條腿平直上下擺動。
左右交替，每邊15次。

雖然瘦腰很難，
但為了告別凸出的小腹還是要加油啊！
分享出去大家一起努力！