稍懂醫學的人都知道，我們的人體會隨著年齡的增長而不斷衰老，人體的各種器官和血管也會出現衰老、疾病等問題，這也是影響人長壽的最根本、最直接的問題。

隨著生活質量的提高和醫療技術的不斷進步，人們的健康意識也得到了很大的提高。

研究表明，許多男性的壽命比女性短，其實原因很簡單，因為男性在生活中往往不注意自己的健康，而且由於工作壓力大，再加上要挑起生活的“重擔”，許多小病沒有及時得到重視，從而使一些小病成為嚴重疾病。

在日常生活中，每個人都追求健康長壽，尤其是一些老年男性朋友，他們非常注重養生，希望活得更長一些。

然而，隨著年齡的增長，使得身體的某些功能逐漸處於衰退狀態，身體開始變得不如年輕時那麼強壯。

但根據許多長壽老人的生活習慣進行總結，發現其實在很多長壽的老人也存在著一些共同點。

健康長壽的男性朋友大多都有這5種特徵，快來看看你佔了幾個吧 1、不抽煙喝酒
相信生活中很多的人都知道吸煙和飲酒對我們的健康的危害有多大，尤其是吸煙對我們肺部造成的損害實在太大了。

據不完全統計，每年有幾十萬人死於肺癌，而80%的肺癌患者有長期的吸煙史，因此長期吸煙對我們身體的危害很大。

尤其是45歲以後的男性，由於身體器官老化，往往無法抵抗煙草和酒精造成的損害。

因此，及時戒菸戒酒也是延長自己壽命的一個好的方法。

2、睡眠質量好
長壽的人有很高的睡眠質量，因為良好的睡眠質量可以使身體和器官充分休息和調整。

如果由於長時間缺乏休息而使身體超負荷工作，身體的免疫力自然會下降，許多疾病也會隨之而來，特別是隨著年齡的增長，許多常見病和多發病更容易發生。

因此，早睡早起，高質量的睡眠對身體健康至關重要。

3、科學飲水
水是生命之源。

只有保證人體內含有一定量的水分，才能滿足日常代謝需要，維持身體機能的正常運轉。

此外，多喝水還可以促進毒素的排出，加速代謝過程，這對泌尿系統也是有益無害的。

長壽的老年人一般有良好的飲水習慣，因為保證充足的飲水不僅有利於身體內部功能的運行，而且有利於皮膚的保養。

例如，如果在生活中持續保持一定量的飲水習慣，皮膚會肉眼可見的變好，毛孔也會有一定的收縮作用。

4、心態平和
心態決定了很多因素。

也許大多數人並不特別注意這一點。

他們認為良好的心態只會讓人快樂，而不良的心態會讓人悲傷，這還不足以影響他們的健康。

然而，心理對他們健康的影響是非常巨大的。

相關研究表明，當面對同一種困難時，兩個心理不同的人在處理方法上有很大差異，往往心理較好的人更容易找到最優答案。

我們的身體健康也是如此，進入中年後，一些人在日常生活中會因為體型和健康受損而變得抑鬱，也會受到負面情緒的影響，導致一種異常。

這可能會進一步加速衰老，影響身體健康。

因此，進入中年後，在生活中希望能盡量保持積極樂觀的態度，這可能更有利於養成健康長壽的體質。

5、排便順暢
在日常生活中，一個長壽的身體的排便功能一定很好；如果你每天不及時排便，如每隔幾天排便一次，一些廢物、毒素和垃圾會在你體內積聚過多，這對你的健康有害；養成每天排便的好習慣，定期排便可以及時排出體內的廢物、毒素和垃圾，身體會變得輕鬆。

平時，我們需要多喝溫水，多吃飲食中的蔬菜和水果，多吃富含膳食纖維的食物，這有利於排便，也在一定程度上減少了許多疾病的發生，有利於健康長壽。

歸根結底，一個人的一天就是吃、喝、拉、撒、睡。

如果他每天都能保持溫和的脾氣、規律的排便、良好的身材、早睡早起、良好的睡眠和強壯的狀態，這表明他的身體狀況非常好，特別是在50歲以後，他仍然可以保持這種狀態，這與長壽有很大關係。

當然，如果你目前沒有這些好習慣，也不要擔心。

可以先學會調整情緒，養成良好的飲食習慣，加上適度的鍛煉，控制體重，你的身體狀況會一天比一天好。