心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。
心臟，被稱為「君主之官」，主不明，則十二宮危已。
一個人的心臟，不停的跳動，才得以延續生命，可見其重要性。
那麼，怎樣才能知道一個人的心臟，還是否健康呢？一起來看看吧！

心臟不好，會出現1腫、2紫、3多，若一個沒有，心臟保養得還不錯

1腫：臉部浮腫
生活中，如果無緣無故的臉部浮腫，大多是心臟受損所致。
一旦心臟出現問題，就會影響心臟泵血和一些循環功能，便會導致浮腫。
此時，應及時去檢查，切莫忽視拖延。

2紫：
1：嘴唇發紫
嘴唇顏色，是人體健康的一個晴雨表。
正常健康人的嘴唇是粉紅色，比較紅潤，乾濕適度。
如果，嘴唇顏色突然變深，呈青紫色，排除凍得發紫外，就要注意心臟了。

這種紫色嘴唇，一般是心臟疾病的前兆，
通常是血液循環不佳所致，易患心臟病、貧血，還會有中風的傾向。

2：舌頭發紫
心，開竅於舌，舌頭的情況，也會反映出心臟的健康情況。
如果，舌頭呈現暗紫色，或有淤斑，舌底部兩條青筋溢出。

此時，說明血脈淤阻，很可能心臟出了問題，若同時伴有心慌、
氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等，應及時就醫檢查。

3多：
1、失眠多
很多人失眠、多夢，難以入睡，都與心臟健康有關。
研究顯示，心臟好的人，通常入睡比較輕鬆，且睡眠質量高。
而心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，嚴重影響睡眠質量。
心神失養或不安，神不守舍而失眠，所以，如果經常失眠，需要注意養心了。

2、胸悶多
平日里，如果容易胸悶、氣短、呼吸不暢，心慌等，需警惕心臟受損了。
尤其是，夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。
此時，一定要警惕是心臟早衰給你發出的「信號」，及時檢查，切莫忽視拖延。

3、出汗多
汗為心之液，大量出汗，不利於心臟健康。
而經常毫無徵兆地，身體多個部分出汗，則需要警惕心臟猝死。
尤其是，脖子、手掌、頭皮、後背、腳心，突然大量出汗，要及時就醫。

下面3件小事，十分損害心臟，盡量少做
第一件：情緒不佳
情緒，對於心臟影響巨大。
悲傷、抑鬱等，是心臟的「天敵」。
很多人，經常情緒不好，會損害心臟功能。
悲傷的情緒會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加。
所以，平時要避免大怒大悲、情緒波動大，保持穩定愉快的心臟。

第二件：熬夜晚睡
熬夜晚睡，對身體健康是多方面的。
其中，就會嚴重損害心臟，增加心血管疾病風險。
一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。
長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。

第三件：過度勞累
現代人，生活各項壓力大，到時很多人處於過勞狀態。
然而過度勞累，對於心臟來說，是一個巨大的壓力，甚至會誘發心源性猝死。
研究發現：一天工作10小時以上，出現心臟問題的幾率比不加班者高60%。
英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。
養護心臟，要注意勞逸結合，切莫過度勞累。

養護心臟，少食一物，堅持二勤，做好三不
少食一物
即：過鹹的食物。
鹽，是不可缺少的調味料。
不過，一定要注意用量，吃得過咸，不利於心臟健康。
吃得太咸，會影響血壓，加重心臟負擔。
此外，吃得咸還會導致鈉水滯留，增加血容量，重心臟負擔，增加患病風險。
除了要控制食鹽用量，每日每人不超6g，還要少吃熏肉、鹹魚、鹹菜、鹹鴨蛋、海蜇、泡菜等，切不可貪嘴。

堅持二勤
1、勤飲茶
法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25%。
所以，養成勤飲茶的好習慣，對於心臟來說，十分有益。

華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。
用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、
心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。

小葉苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，
降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、
甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，
現代研究發現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

2、勤運動

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。
散步，每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。
快步走，每周5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。
跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。
爬樓梯，每周三次以上，每次15分鐘以上。堅持12周，能減少心臟病風險。

做好三不
1、不貪煙酒
吸煙，損害心肺，是冠心病的獨立危險因素。
長期吸煙，易加速血管粥樣硬化，影響心臟血液供應，導致心臟病越發嚴重。
而酒精會加速心跳，增加心臟負擔，甚至可能引起酒精性心肌病。
所以，養護心臟健康，要注意遠離煙酒，不可貪戀。

2、不猛喝水
很多人，不喜歡喝水，而等到口渴的時候，又猛喝水。
然而，猛喝水，一次性喝太多的水，會加重心臟負擔，危害心臟。
保護心臟，要主動喝水，不要等到口渴才喝水，並且，要小口慢慢喝。

3、不長期靜坐
現代人，習慣了一坐一小天，可對身體危害巨大。
長期久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。
研究發現，一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
所以，不論多忙，都不要久坐，每坐下45分鐘，就起來活動一下。

一個人的心臟，不停的跳動，
才得以延續生命，可見其重要性。
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