凌晨3、4點總是自然醒!專家警告:身體2處「堵塞」了,堅持做好2件事「不再失眠」.
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- 12-26
今年36歲的王女士,在最近一段時間內時常感到困擾,而且頭上多了很多白頭髮,記憶力出現下降,存在著嚴重的睡眠障礙,主要是在凌晨三四點的時候總是會自然醒,醒了之後就很難入睡,對王女士的生活和工作造成了嚴重的影響。
與其他同齡人相比,王女士發現自己像是變老了幾歲,皮膚狀態變得很糟糕,還有嚴重的黑眼圈。
王女士時常感覺腰酸背痛,而且掉發嚴重,在王女士的這個年齡段出現睡眠障礙其實是不正常的,其實是身體在向自己發出信號,需要我們及時做出調整。
為什麼凌晨3、4點總是自然醒?專家忠告:或許和身體兩處堵塞有關
1、常常在凌晨一到三點醒來,或是肝經堵了
如果你常常在凌晨一到三點左右醒來,可能是肝經堵了,在這個時間段是肝臟進行自我排毒的時候,如果這個時間段自己出現睡眠困難,那麼肝臟就沒有辦法自我修復。
如果是存在肝火旺盛或者是肝氣鬱結,那麼會導致我們的血液無法正常迴流,睡眠出現障礙,我們就無法入睡。
如果肝經堵塞,除了睡眠障礙,身體還會出現哪些異常表現?
1、出現白頭髮,嚴重脫髮
2、眼睛發黃、發乾,發澀、發癢
3、存在口乾、口臭和牙齦出血的問題
4、臉上長斑長痘
5、手掌發紅,指甲易折斷
6、脾氣暴躁,渾身無力
7、大小便不通暢
2、 常常在凌晨3:00~5:00醒來,或是肺經堵了
如果常常在凌晨三到五點醒來,或是肺經堵了,在這個時間段是肺部進行自我修復的時間段,也是肺功能最強的時候,如果這個時間段肺氣不足或者是肺部旺盛,表明體內有肺氣瘀堵的現象,可能會導致我們經常半夜驚醒,沒有辦法睡到自然醒。
如果肺經堵塞,除了睡眠障礙,身體還會出現哪些異常表現?
1、頭髮枯黃、眉毛稀疏
2、皮膚乾燥起皮,毛孔粗大
3、指甲出現杵狀指
4、胸悶氣短,痰多咳嗽
5、晚上睡覺打呼嚕、盜汗
6、經常出現便秘和腹瀉
睡眠困難的人,生活中應該怎樣調理呢?
1、睡前泡腳
如果想要改善睡眠問題,一覺到天亮睡覺,我們可以養成泡腳的好習慣,泡腳既可以讓我們全身放鬆,又能夠促進血液循環,有助經絡的通常運行。不過切記,泡腳時間不宜過長,控制在半個小時左右為宜,而且水溫最好不要超過45度。
2、堅持運動
生活中我們可以養成堅持運動的好習慣,活動活動筋骨,做一些有氧運動,能夠促進血液循環,促進體內毒素垃圾的排出,使身體產生一種疲憊感,晚上更容易進入睡眠狀態,提高睡眠質量。
想要擁有一個健康的身體,良好的睡眠是少不了的,這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。
養生重在日常的堅持,持之以恆,堅持不懈,才能改善我們的睡眠狀態,讓我們擁有一個好睡眠。
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