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24節氣小滿:習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看

  • 05-20

節氣「小滿」是哪一天?

小滿落在每年國曆的5月20日或21日或22日,2024年的小滿則是5月20日星期一,此時太陽在黃道上運行至60度。小滿是二十四節氣中的第八個節氣,也是夏天的第二個節氣。
 

小滿是什麼意思?

《月令七十二候集解》提到「四月中,小滿者,物至於此小得盈滿。」

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意思是指稻米和小麥的穀粒逐漸飽滿,穀粒開始灌漿、麥穗開始結實,即將但尚未成熟,只是小滿,還未大滿,反映了農作物的成長狀況。

同時也進入了梅雨季節,雨水越來越豐沛,天氣也越來越炎熱,顯示悶熱潮濕的夏季到來。

相傳小滿是蠶神誕辰,因此古代會在小滿時祭祀蠶神,皇室后妃更舉辦親蠶禮,以表達感謝之意。
 

小滿有哪些諺語?

小滿櫃,芒種穗:
台灣北部地區水稻在小滿前後開始「做櫃」(含苞),到芒種附近近吐穗開花。

小滿雨水相趕:
此時台灣正進入梅雨季節,雨量增大,農人得密切注意疏通排水溝渠,以免作物被雨水泡爛損壞。

小滿梅雨在本島,種植花木皆成寶:
小滿節氣適逢梅雨季,如果在這個時候種植花草樹木等植物或進行扦插、稼接等工作,植物的成長速度會比較高,花木都可以長得像寶一般的好。

小滿天難做,蠶要溫和麥要寒:
這個時節是蠶結繭的時候,蠶喜歡溫暖的天氣,但是麥結穗時卻喜歡寒冷的天氣,這對老天爺來說真是左右為難。

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小滿的習俗與禁忌有哪些?

吃苦菜:
《逸周書‧時訓解》提到「小滿之日,苦菜秀。」這個時節恰逢苦瓜等苦味蔬菜的產季,還有各種瓜類、竹筍、薏仁、綠豆等寒涼食物的盛產期,剛好對應到此時天氣炎熱潮濕,吃些苦菜能幫助人體排出多餘的濕氣與熱氣,促進健康。

忌生冷飲食:
小滿天氣溫逐漸上升,許多人會想吃些冰涼的飲料和食物來消暑,但生冷食物過量容易導致腸胃不適,或是心血管快速收縮,體弱或是小孩老人需要注意。

避免熬夜:
配合夏季晝長夜短的日照,人們容易晚睡早起,但要維持足夠的睡眠時間,作息規律並避免熬夜,以免導致體內燥熱上火,除了容易感到疲累煩躁之外,也容易引發便祕、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。

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小滿時節暑氣漸濃,氣候越來越濕熱,令人心煩氣躁、容易發怒。

中醫師蘇玟今指出這就是「心火上炎」的現象,最典型的症狀就是口舌生瘡、嘴破、口腔潰瘍,建議多吃一些清熱退火的食物,如苦瓜、絲瓜、番茄、西瓜等。

運動名模林可彤進一步分享三招降火氣的動作,包括瑜伽的眼鏡蛇式、蝗蟲式、駱駝式,可以讓體內熱氣排除,情緒也跟著緩和下來。

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