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加油!徐若瑄產後竟淒慘到肌肉萎縮、站不起來!3個多月來竟已經變成這樣...

  • Karen

  • 05-30
這真是太慘了啊!需要有相當的意志力才行!QAQ 徐若瑄自從懷孕生子以來,她一度曾增胖了18公斤!!甚至還慘到有段時間臥床待產,但由於全身缺乏運動,身材竟腫得不像話!


但她生下兒子小V寶後,便展開了瘋狂瘦身計畫!想把以前自傲的身材找回來!

之後徐若瑄在臉書寫下:「從胖到18kg,現在只剩6公斤了,因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始...」
 

她說3個多月來,教練陪伴她一路復健,現在已經好到可以自行跑樓梯做運動了!!

在這樣的努力之下,徐若瑄產後迅速鏟肉12公斤!!感覺超厲害,真是太有毅力了!
 
也因為她的持續努力,最後她還不忘給自己加油打氣,恢復像以前一樣的曼妙身材指日可待啊!
 



徐若瑄原文如下:

18kg只剩6公斤了!從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始,3個多月來、陪伴我一路復健痛過來的教練Filza!!到現在我不感到痛也可以跑樓梯了!謝謝妳的耐心、嚴格與不放過我的堅持!就快到了!徐小V,一直都在努力

有粉絲詢問:「我安胎一個月,產後已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛,有什麼辦法嗎?」

徐若瑄則以過來人身分回應:「腿肌力未恢復前、全身的體重壓力都會給腳底壓力,導致疼痛!妳要做的是,兩條腿的肌肉:肌力要訓練+復健!腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。加油!」

另有粉絲詢問減肥秘訣,徐若瑄表示:「夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉!」
 
 

產後快速復原身體的調理方法


產後護理是指針對分娩女性所做的護理工作,這段時期也叫產褥或產褥期。

而產後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的,由於胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,會降低肌肉彈性,導致腹部肌肉鬆弛,產後脂肪容易堆積,形成腹部肥大(小肚腩)。

如何減掉小肚子上多餘脂肪恢復孕前狀態,是每個產後媽媽最為關心的問題。

1.使用專業助縮收腹帶

收腹帶,內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想,且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。建議順產產後及時使用,剖腹產後七在後就可以使用,產後超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復孕前狀態,產後收腹帶。

2.減肥收腹操

產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。具體方法:

1、仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力。

2、雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反覆做。

3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然後復原,反覆做。

4、雙腳向上舉,如同蹬自行車一樣,左右腳前後轉動。每天做2次,每次10分鐘左右。

3.飲食

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環,產後媽媽切忌大吃大喝,除了比平時多吃動物性蛋白以外,蔬菜、水果的攝取也不可缺少。

每天食物推薦量:主食包括米、麵、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

感覺懷孕超辛苦的啊!產後不但要忙著恢復體重,還有些後遺症需要慢慢恢復,當媽媽的人果然都是世界上最偉大的!喜歡這篇文章的話,就點個讚並分享出去吧!

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