但她生下兒子小V寶後，便展開了瘋狂瘦身計畫！想把以前自傲的身材找回來！

之後徐若瑄在臉書寫下：「從胖到18kg，現在只剩6公斤了，因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始...」
 

她說3個多月來，教練陪伴她一路復健，現在已經好到可以自行跑樓梯做運動了！！

在這樣的努力之下，徐若瑄產後迅速鏟肉12公斤！！感覺超厲害，真是太有毅力了！
 
也因為她的持續努力，最後她還不忘給自己加油打氣，恢復像以前一樣的曼妙身材指日可待啊！
 


徐若瑄原文如下：

18kg只剩6公斤了！從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始，3個多月來、陪伴我一路復健痛過來的教練Filza！！到現在我不感到痛也可以跑樓梯了！謝謝妳的耐心、嚴格與不放過我的堅持！就快到了！徐小V，一直都在努力

有粉絲詢問：「我安胎一個月，產後已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛，有什麼辦法嗎？」

徐若瑄則以過來人身分回應：「腿肌力未恢復前、全身的體重壓力都會給腳底壓力，導致疼痛！妳要做的是，兩條腿的肌肉：肌力要訓練+復健！腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。加油！」

另有粉絲詢問減肥秘訣，徐若瑄表示：「夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！」
   

產後快速復原身體的調理方法

產後護理是指針對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫產褥或產褥期。

而產後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的，由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導致腹部肌肉鬆弛，產後脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小肚腩）。

如何減掉小肚子上多餘脂肪恢復孕前狀態，是每個產後媽媽最為關心的問題。

1.使用專業助縮收腹帶

收腹帶，內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。建議順產產後及時使用，剖腹產後七在後就可以使用，產後超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態，產後收腹帶。

2.減肥收腹操

產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

3.飲食

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。

每天食物推薦量：主食包括米、麵、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

感覺懷孕超辛苦的啊！產後不但要忙著恢復體重，還有些後遺症需要慢慢恢復，當媽媽的人果然都是世界上最偉大的！喜歡這篇文章的話，就點個讚並分享出去吧！