最佳羽毛球帶球步伐訓練方法
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alphaC
- 04-11
一、正反手網前步法練習
第一步,單獨練習每一步。
第二步,訓練步伐,有兩種喂球的方法。
第一種,每次擊球後停下來。
先這樣來一步一下訓練。
第二種,兩次移動連接起來。
接下來,移動的最後一步,成為下次移動的第一步。兩次移動連接起來訓練。
第三步,變換方向。
二、從後場到前場的步法練習
利用快速恢複步。手後場高球,利用快速恢複步法。
三、從前場到後場的步法練習
現在從前場移動到後場,最後的第五步成為下次移動的第一步。利用兩個啟動步,球到了後場比較深的位置,所以要利用兩個啟動步。
正常的,一個啟動步。
四、殺球結合網前步法
殺球結合快速恢複步伐。
兩個啟動步。
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