接下來，各位吃客，不要羞澀，不要迷茫，直接殺向海鮮。
　　
三文魚，金槍魚，北極貝等海鮮類食品在人體中消化的時間最長，大約兩個小時。
　　
所以在食用完水果，休息三十分鐘，然後直接毫不羞澀地擼海鮮，你說你要吃雞肉什麼的就是腦子有洞！吃自助餐不吃生魚片怎麼把成本收回來呢，所以不要多說，吃之！
　　
PS：對海鮮過敏的話就另當別論拉~
　　
吃垮計劃第三步：海鮮

　　
吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類如螃蟹，龍蝦等等。
　　
還是那句話，臉皮要厚。看到螃蟹什麼的不要拿個一隻兩隻就算了，吃它個五六隻是很輕鬆隨意的，也是收回成本的必要條件。吃到這裡，開胃環節就差不多了，同時成本也基本確定收回了。
　　
吃垮計劃第四步：各種肉類
 

　　
接下來可以開始愜意地食用各種肉類，如牛肉，還有羊肉等等。
　　
吃完這些肉，應該吃得膩得可以了，再來從健康的角度出發。
　　
吃垮計劃第五步：沙拉
　　

我們需要一盤沙拉來對前一輪轟炸進行一番調理
　　
如果吃到這裡你覺得已經可以就大錯特錯了。

　　
吃垮計劃第六步：主食

　　
注意！我們的主食還沒有進行呢。所以，沙拉過後，就該進行我們的主食環節。可以嘗試一些意麵，但是千萬不要傻到去吃米飯！
　　
吃完主食我們的愉快進食之旅也基本結束。
　　
但是不要急著付款走人，自助餐廳的點心冷飲我們還沒有享用呢……
　　
吃垮計劃第七步：冷飲
 

　　
這時候可以挖挖冰淇淋球，聊聊天回味一下服務員看到你吃了一盤又一盤所露出的驚愕表情。
　　
最後還有幾點強調：一定要按照順序分層進食
　
1、水果→生鮮→海鮮→肉類→沙拉→主食→霜淇淋。
　　
2、吃自助餐最忌大雜燴！
　　
3、盡量少喝飲料，一定不要喝碳酸飲料。
　　
4、本教程實踐後如果您還未吃飽可以從頭進行第二輪，但請保證自己不要被餐廳老闆打。

請分享出去讓更多人看看，每次去吃吃到飽，總是很容易懊惱自己吃不回本啊，其實只要照個步驟取用，吃到爽又吃回本比你想得還簡單！！