大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 對抗痛風，飲食上應該做到5點！趕快試試看！吧！

 

痛風是目前常見的一種代謝性疾病。得了痛風后特別難受，疼得人想跺腳，更可恨的是，痛風很喜歡在夜裡發作，很多患者睡到一半經常被疼醒。

其實痛風致病因素非常明確，就是因為身體嘌呤物質的新陳代謝發生紊亂，尿酸增加或排出減少，尿酸過高而導致沉澱物，堆積在手腳等關節處，引發劇痛，呈紅、腫、熱、痛狀態，碰觸不得。

 

尿酸正常範圍

男：150—400umol/L

女：89—360umol/L

年齡大於60歲的男性為：250~476μmol/L；女性為：190~434μmol/L。

預防和治療痛風，光吃藥還不行，這兩點缺一不可：第一就是要控制嘌呤的攝入量。這也就是為什麼在古代，得痛風的人沒有現代的那麼多，因為在古代，一般人想吃一頓好的不那麼容易。而在現代，每天大魚大肉的大有人在。第二就是要增加尿酸的排出。

對抗痛風，飲食上應該做到5點

①豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞、鴨、鵝、兔以及各種動物內臟(肝、腎、心、腦)、骨髓等含嘌呤量高，應儘量不吃；魚蝦類、菠菜、豆類、香菇、花生等也有一定量嘌呤，要少吃；大多數蔬菜、各種水果、牛奶和奶製品、雞蛋、米飯、糖等可以吃，海帶的適當使用對痛風也有一定好處。

②飲水要使每日尿量保持在2000ml以上，因尿路結石的發生和小便尿酸濃度及小便的酸鹼度有關，必要時可服用鹼性藥物，以預防尿路結石的發生。

③避免暴飲暴食或飢餓。

④節制菸酒，尤其不能酗酒。

⑤不喝濃茶、咖啡等飲料。

中醫降尿酸，15天就見效

現代研究證明，菊苣根多酚有降低尿酸和三醯甘油的作用，因此中醫常用菊苣根與一些藥食同源的食物相結合，作為食療來降尿酸，同時輔助治療通風，效果非常不錯。

這裡介紹菊苣梔子茶，這是出自《金匱要略》裡一個專門降尿酸的方子。

做法：將菊苣、桑葉、梔子、葛根、百合各取5克，洗淨入鍋後煮上一個小時，等到所有食物都煮熟，並且出味，將湯倒出，每天喝2-3次即可。沒有條件的人可以衝袋泡茶，看好配方即可。

功效：菊苣根主要成分有糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，梔子花中富含的梔子苷可通過促進尿酸排洩降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平。其他成分均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

 

中醫還建議，痛風患者一天裡應該比正常人吃更多的青菜和水果。如每天吃 300 ～ 500 克的蔬菜，以及每天吃 200 ～ 350 克的新鮮水果。選擇水果的時候應該選擇低糖水果。

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康醫療文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「對抗痛風，飲食上應該做到5點！趕快試試看！」出去給大家一起看看喔！