千寒易除，一溼難去。可想溼氣是很難祛除的。我們可以從哪裡可以判斷出自己身體是否溼氣重呢？又該怎麼去除溼氣呢？下面的這些希望可以幫到你。

溼氣重的五大症狀：

1、起床時看感覺

每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有溼了。

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2、洗漱時看舌苔

舌頭可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩。則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

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3、刷牙感覺噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，這也是體內有溼氣的表現。

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4、如廁時看大便

方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

5、小腿發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

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3種食物輕鬆祛溼：

山藥

山藥是山中之藥、食中之藥，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。不僅可做成保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。

山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛溼、補腎等養生作用，所以對於溼氣重的人多吃點山藥是極好的祛溼選擇。另外在山藥中還含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取後能有效抑制脂肪進行堆積，從而對於維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產生的有利保障。

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生薑

生薑能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用，並能促進血液迴圈，起到不錯的祛溼效果。另外，對於因為感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。

但生薑屬於一種溫性的食物，在通過吃生薑來起到驅溼效果的時候一定要認清自己的體質，以免加重身體的內火，反而得不償失。

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薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，具有祛溼、減肥和美白的功效。《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼”，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。

給大家介紹薏米的兩種做法，大家也可以根據自身情況，適當新增其它材料。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

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薏米桂圓粥：

材料：紅豆70g、薏米100g、桂圓30g。

做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨

2、紅豆浸泡3小時，好煮

3、薏米浸泡5小時

4、把所有材料一起放入鍋內，倒入適量清水，煲制1小時，加紅糖即可。

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