小小的枕頭影響很大，用錯枕頭，可能會為身體健康帶來很多困擾。

枕頭的高度，無論是過高或過低，都是不適宜的。
枕頭過高
容易造成頸椎側彎或生理彎曲變直，使頸部小關節功能紊亂，導致肌肉、韌帶過度緊張。
日久，頸部肌肉就會勞損，椎間盤加速退化，誘發頸椎病。
長期睡高枕所引起的頸椎病，可表現為頸部活動受限、肌肉酸痛、頭暈、手發麻等症狀。

再好用的枕頭，也不能一直使用，該更換的時候就得更換。

枕頭過低或不用枕頭
同樣都不利於健康。有的人患了頸椎病後，認為不用枕頭就利於康復，其實這種想法是不科學的。

不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼現象。
側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一旦腫脹便會影響呼吸。
如果頸部與肩部，一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

枕頭挑選：適合的才是最好的
選枕頭，不論價格多貴、材料多好，滿足下面四個條件的才是適合你的好枕頭：
1、枕頭壓縮後，等於豎起來的一個拳頭的高度，這樣枕上去，高矮是合適的。
2、枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐脖子的地方，比後腦勺高3厘米到5厘米，這樣是最舒服的。

3、枕頭寬度要夠，枕頭的寬度至少要是肩寬的1.5倍，這樣睡覺的時候，腦袋不容易從枕頭上掉下來。
4、過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，局部壓力增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。

枕頭不只用來枕「頭」，選對合適的枕頭也不是一勞永逸
枕枕頭的正確方式是：要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。 如果僅是頭頂挨著枕頭的邊，多好的枕頭都沒用。