尤其台灣又是香蕉盛產國，
因此，更要多了解這個好處多多的水果。

香蕉，雖然不能包治百病，
但是它確實能夠直接幫助我們心、腦部問題，

抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力
香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬於漿果。
漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當於女性的卵巢）發育成的水果。

而漿果，
在美國公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。

以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。
選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，
它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、
自然糖分、維生素和纖維。
每天吃兩根蕉，一個月後，你的身體很可能出現以下變化：

一、身心：

體力充沛，精神煥發。
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。
兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，
難怪很多知名運動員都以它為首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱癥狀。
當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，血清素能令人放鬆和快樂。

二、消化道：

腸胃改善，排便順暢。
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，
這是許多人實踐得出的結論。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。
香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；
其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。

三、心血管：

降低血壓，增強心臟。
香蕉有助於降低體內的鈉元素
（來自於過量攝入的食鹽等飲食），調節高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。

四、營養與免疫：

緩解貧血，避免感冒。
香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，
通過補鐵，能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，
加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助於調節體溫，
無論秋冬發熱、發燒，
或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

五、神經系統：

強化神經，經期調節
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，
有鎮定意識、放鬆身體的功效。
這歸功於香蕉中的維生素B族，

女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經前症候群”。
因此，通過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。

六、降低高血壓
香蕉有助於降低體內的鈉元素水平，降低高血壓。

七、緩解貧血
避免感冒 香蕉中的膳食鐵元素，
能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，
加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

八、強化神經
香蕉中的維生素B族，能夠維持血糖正常，
從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效，
甚至還有鎮痛的作用，因此，香蕉又被稱為「快樂食品」。

九、幫助戒菸
香蕉含有維生素B6和B12，也含鉀和鎂，
可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

十、 緩解眼睛乾澀 香蕉中的鉀元素，
可以緩解眼睛乾澀、疼痛的症狀。
因為鉀元素可以幫助人體排出多餘的鹽分，
讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。

其它功效

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中很容易攝取各種營養素。

• 、其膳食纖維含量豐富，具有很好的通便效果，
加上含有果膠成分，能充分潤滑腸道，
加速糞便通過的速度，不讓廢物滯留在腸道中，
能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。

• 、不過不是所有香蕉都具有潤腸作用，未熟透的香蕉反而容易導致便秘，
因為沒熟透的香蕉含單寧酸，單寧酸對腸胃產生收斂效果，
吃多反而加重便祕。只有熟透的香蕉才能起到潤腸通便的作用。

•、 此外，香蕉中含有的色氨酸，還能有效治療抑鬱症。