日常飲用的水有很多，如果汁、飲料、純淨水、運動型飲料等等，最不推薦大家飲用的是果汁跟飲料，這兩者其中都含有不少的糖分，在對於肥胖者來說，既不能供給人體最需要的水分，還會新增更多的能量攝入，對身體健康十分不利。

所以，如果是在你最近的運動量比較大，可以有針對性的喝一些運動型的飲料。但最適合人們補水以及最健康的還是白開水，只要是燒開後就可以安全飲用，完全不用擔心。
尤其是在以下這3個階段內喝水，還能夠防止血液粘稠，看看你都喝對了嗎？

早上起床後喝杯水，還可防止血液粘稠：
很多人在早上起床後沒有精神，感覺上還很疲憊，但過一會兒就好了。如果你是屬於這種情況，就說明你的血液是粘稠的狀態了，在這時就不妨吃喝杯水。

既可以稀釋我們的血液粘稠度，還能夠為機體補充水分，喚醒我們的腸胃功能。特別是對於高血壓患者，在相關的研究上發現，早上是一個血壓的高峰期。

如果你早上沒有喝水的習慣，再加上血液粘稠的緣故，反而會讓一些高血壓併發症出現，對病情影響很大。因此，對於高血壓患者更注意早上喝杯水，避免一些身體健康危害。

午睡過後喝一杯水，還可防止血液粘稠：
在日常生活中，很多人都有睡午覺的習慣。在這個期間我們機體處於安靜的狀態，會從呼吸、面板等地方散發出不少的水分，醒來之後就容易還犯困。

對於一些心臟不好的人群，還可能會因為血液粘稠，增加心臟病、冠心病等疾病發生，甚至是發生更嚴重的心肌梗死、猝死。這種狀態下，就不妨喝杯水來幫我們精神精神，還會減少血液粘稠的發生，預防一些疾病的發生。

晚上睡覺之前喝一杯水，還可防止血液粘稠：
除了早上跟午睡過後喝一杯水以外，在晚上睡覺之前喝一杯水也是非常有必要的。正常的情況下，對於成年人來說，睡眠時間應該在7-9個小時，機體也會隨著睡覺而新陳代謝。

這時就需要水分的供給了，那有的人說晚上睡覺之前喝大量的水不是會增加夜尿的現象，給腎臟健康帶來負擔嗎？這就需要大家少飲水，在睡前喝200ml左右的水就可以了，對血管健康以及身體代謝都有好處。