到底該不該多吃蘋果呢？有些人早上因為來不及吃早餐，順手拿個蘋果就匆匆忙忙出門了，還一邊走一邊加快速度吃完，然後一直挨到午飯。有過這種經歷的人可能都會問：早上空腹吃蘋果好嗎？在網上會發現，多數網友對此持否定態度，事實果真如此嗎？一起來看看。

空腹吃水果好不好？
早上吃蘋果對人的身體有益。一天一個蘋果，醫生遠離我。

蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。

吃蘋果你會削皮嗎？

很多人都是匆匆忙忙出門時帶的蘋果，很可能顧不上削皮。
從營養上來分析，蘋果果皮中的類黃酮含量遠高於果肉中的。另外，蘋果果皮的纖維素含量是果肉的2~3倍。

丟掉果皮，意味著丟失大量類黃酮和不少纖維素。
然而，根據今年世界衛生組織對中國人的建議：吃水果要削皮。
不光是果皮上的農藥殘留問題，還有蘋果皮上的蠟：天然果蠟、食用蠟和工業蠟。對於天然果蠟可放心，食用蠟對身體傷害也比較小，工業蠟則含汞、鉛，危害人體健康，對這種蘋果一定需要削皮。

早上吃蘋果的好處

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。
對於女性妊娠反應者
吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
益于嬰兒生長。蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

預防糖尿病

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。

增強記憶力

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

蘋果除了生吃還可以怎麼吃？
400g24顆，無花果220g

將蘋果去核，(果皮可以不需要去掉，其營養豐富，但是果籽需去掉，否則容易引起上火)4塊，放置一旁。
將排骨洗淨切段，備好材料。
鍋中倒入六碗水，放入排骨、蘋果、蜜棗、無花果、杏仁。中小火燉30
加適量鹽，即可上桌。

800ml
將蘋果切塊，放入鍋中，將水倒入鍋中，沒過蘋果，加入肉桂，蜂蜜，中高火燉2小時，放涼。
用紗布包裹蘋果，擠出果汁。
將過濾出的汁水倒入玻璃罐中，放冰箱冷藏後飲用口感更佳，有助排腸毒，美容養顏效果極佳。

：4；50g；2勺，室溫軟化；1；1；3
先將蘋果核去掉，削掉上端的皮。
將攪拌好的紅糖、黃油、肉桂粉混合塞入蘋果中，壓實。

將蘋果放入一個鍋中，倒入蜂蜜、檸檬汁混合液。大鍋中蒸約45分鐘。待蘋果變軟即可取出食用。
除了加紅糖，還可以加燕麥片配蜂蜜，當下午茶，補血養顏，潤腸道，解饞又不會給身體帶來負擔，超讚!

1.胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋果，早上可以喝點熱粥之類的；
2.雖然削皮不一定能阻止農藥的殘留，但對於外表過於新鮮光亮或者進口的蘋果，最好削皮；
3.時間再緊，記得細吞慢嚼，以便於營養的消化和吸收；

4.建議最好把蘋果作為早上的加餐，這意味著，您早上需要按時吃飯；
5.如果您非要早上空腹吃個蘋果，記得吃點早餐，即使只是一個菜肉包、一碗燕麥粥、一根玉米、一杯豆漿或一個雞蛋等。
最後，營養一定要平衡，水果也不能過量。