現代女性朋友可不是我們以前所常說的家庭主婦那麼簡單，做做飯，打掃家務、看看孩子，出去打打麻將，嘮嘮嗑這樣的生活，而是身負比男人還要重的擔子，除了傳統家庭主婦要乾的活兒以外，還要工作、出差、談業務，可以說是上得了廳堂，還要下得了廚房。（除去那些被男人寵成公主之外的女人）

所以健康問題、皮膚問題成了女人最擔憂的事情。是的。女人就該對自己好點兒，不然吃虧的還是自己，一個不小心孩子成了別人的娃，老公成了別人的老公。

除了花大價錢買化妝品做保養以外，我們飲食也要注意調整，健康是第一位。今天推薦這道五穀雜糧粥，早晚常喝這樣的五穀雜糧粥，可以排除身體腸道的毒素，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化，增加新陳代謝，而且會增加飽腹感，少進食，保持身體苗條也是不二之選。

【五穀雜糧粥】

製作配料：紅豆10克 玉米粒10克 花豆10克 糙米15克 蕎麥米10克 薏仁米10克 蓮子15克

【赤紅豆】消除水腫、解毒排膿、降壓降脂、通腸潤便，養顏補血
【玉米粒】健脾益胃、抗衰老、防止便秘動脈硬化、防癌、美容護膚、降糖通便
【花 豆】健脾、壯陽、減肥、祛脂降壓、消腫利尿

【糙 米】減肥第一米 健脾養胃、補中益氣，調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收
【薏仁米】利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚
【蕎麥米】促進機體的新陳代謝，增強解毒能力、抗菌、消炎、止咳平喘、祛痰

具體做法：
1、所有豆類米類提前浸泡一晚，早上早起半個小時，自己熬一碗粥，暖心暖胃，舒服一整天

2、鍋內加入足夠多的清水，放入雜糧，大火燒開轉小火慢燉，大約20分鐘

3、煮到半中間，大約7-8成熟的時候，加入適量的冰糖，繼續煲煮

4、直到所有食材全部熟爛，鍋內留有少量的湯，為粘稠狀態即可

4、隔三差五來一碗，身體好，氣色也越來越好。

【注意事項】
1、一般煮粥最適宜用文火燉煮，這樣粥才會軟爛香甜可口
2、加入適量的冰糖，粥的口感味道更好，但不要太多了，能喝到一絲絲的甜味即可，不然粗糧的味道就蓋過了

3、早餐搭配水果、甜點最幸福美味的早餐莫過於此了為什麼不搭配饅頭這樣的主食呢？因為粗糧搭配一點細糧，營養更加均衡更有益與健康。
粗糧粥做完了，你覺得做的好嗎？