腹部按摩是傳統養生方法之一，《黃帝內經》記載：“腹部按揉，養生一訣。”
我國唐代名醫孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可去百病。”

腹宜常揉，可去百病

為什麼說按揉腹部很重要呢？

人體的腹部分佈著五臟六腑，有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器，腹部也被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。
《黃帝內經》：“手之三陰，從髒走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。”腹部是六條陰經聚會的地方。

腹部的經絡如果不通，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便祕、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。
揉腹可以促進氣血運化，充實五臟，上下通和，升清降濁，祛除外邪。

經常揉腹有哪些好處 ?

01

肚皮軟，百病走

腹者，生之本，故為百病之根。揉腹不但無病可防，而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對一些慢性病調理有輔助改善作用。
02

減肥健美

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓。不論男女，人到中年，容易發福，身材走樣，出現小肚腩、啤酒肚。
中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血鬱滯所致。按摩腹部，幫助健脾助運，減少腹部脂肪積聚。
03

改善便祕

很多有便祕的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，堅持揉腹，並按摩天樞穴（位於肚臍左右兩拇指寬處），幫助改善便祕。
04

健脾胃促消化

有的孩子特別能吃，但是不長肉也不長個，這是典型的胃強脾弱。即孩子能吃不能消化，久而久之還導致食積。
中醫有言：小兒脾常不足，多吃幾口，可能就會吃撐，家長一定要注意控制孩子飯量。閒時給孩子揉揉肚子，幫助胃腸蠕動，增強胃動力，促進消化。
這樣揉腹更養生

揉腹時機

閒時皆可以按揉，最好是晚睡前和早晨起床前進行。

揉腹方法

取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆。左手掌心按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。

注意事項

揉腹不宜在過飽過飢時進行，且要排空小便，腹內有惡性晚瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。在揉腹期間若出現腹內發出響聲、腹內有溫熱感或易飢餓或有便意均屬正常現象，仍可繼續進行。