此前，青年作家蔣方舟
在一檔節目中分享了自己之前存在的一種心態：
她害怕與人產生衝突、矛盾，
在任何關係中，都始終不敢也不會表達自己的真實情緒，
害怕令其他人不高興；

同時，她又期待獲得他人的認可，
前所未有地放大“被人喜歡”這個需求

蔣方舟的這段分享，
令“討好型人格”引發熱議

那麼，討好型人格的成因是什麼？
應該如何克服討好型人格呢？

一起看看....

希望被群體接納和認同，

是人類的社交天性

著名兒童教育專家尹建莉表示，
為了合群，
人們可能會去做一些其實自己不願意做的事情，
或甘願忍受一些不公對待，
這種討好行為在任何年齡段都存在

就人的天性而言，本能地希望和他人相處融洽，
希望自己在群體中受歡迎；
但另一方面，如果這種本能發展到極端，
也就變成了“討好型人格”，
不會尊重自己，而是一味討好別人...

討好型人格的成因多樣，
家庭教育、學校教育、時代因素等方面
都可以是其成因，
而家庭教育是其中最關鍵的因素

此外，具有討好型人格的人，
在人際關係的實操和磨練方面比較欠缺，
他們跟人打交道比較少，
不知道該如何表達自己真實的情緒，
不知道別人都是如何處理人際關係的
因此沒有可以參考的樣板，
在面臨選擇的時候就會為難自己

那麼，我們應如何克服討好型人格呢？
其實，戰勝討好型人格的關鍵在於學會說“不”
要掌握自己的生活，要有意識地、
慎重地選擇做什麼、不做什麼。

具體來說，南京心理危機干預中心主任張純提出了以下建議：

1.採用“興奮點轉移大法”，培養自己的喜好，多關注自己的事業；
2.多運動以促進大腦中的神經遞質，如五羥色胺、多巴胺的分泌，調整自己的情緒，抑制自己的行為；
3.可定期找心理醫生諮詢，探究自己討好型人格背後的心理成因。

當我們審視自身，如果發現自己存在討好型人格的某些特質，
那麼在做某些事前，

不妨好好思考，更慎重地取捨！