很多平常有失眠困擾的朋友，會很羨慕那些鑽進被窩幾秒鐘就能睡著的人！
不少人認為「倒頭就睡」是好事，代表身體健康。
但其實若入睡時間短於5分鐘，就代表睡眠潛伏期過短，身體可能處於困倦嗜睡狀態。

我們從上床睡覺進入熟睡前，會有十五分鐘迷迷糊糊的淺睡，
若是沒有經過迷迷糊糊的階段，就馬上進入深層熟睡的階段（秒睡狀態），
就表示疲勞已經累積超過了睡眠不足，並且全都反應在體能的狀況上。

根據國外網站《Indiatimes》指出，如果你是屬於秒睡類型的人，這絕對不是一個好現象！
秒睡代表身體在發出警訊，很有可能是長期疲勞所導致的後果。

以下「2件事」你必須特別注意，因為秒睡表示你只是在幫身體還債！

1. 睡眠債
研究人員表示，「睡覺」並不是按下按鈕就能得到的東西，
因為身體自然入睡的過程至少需要20分鐘才能達到真正的放鬆。
人體內有一種化學物質「腺苷」，濃度越高你就會越想打瞌睡，
假如你常因為工作而無法好好休息，腺苷就會大量產生，當你停下手邊動作時，就會很想睡覺。
腺苷會隨著你忙碌的生活和錯誤的睡眠時間而不斷增加，到了最後就會變成一種既定的模式，
也就是專家所說的「睡眠債」，所以你能秒睡並不代表你「好睡」，而是你在幫身體還債！

當然，既然是睡眠「債」，那你就得付出「利息」；
舉例來說，你平常都在晚上12點睡覺，可是某天你突然多熬夜了2個小時，
那是不是只要在某個假日多睡幾個小時就可以把體力補回來呢？
錯！你必須要分「很多天」才有可能會將體力拉回正常的軌道上。
簡單來說，如果你清醒的時間越久，睡眠債就會更高；
當你入眠後，隨著睡覺的時間拉長，睡眠債也就會跟著降低！

2. 記憶力會下降
從躺下到入睡的這段過程，「記憶」扮演著非常重要的角色；
當人在睡覺時，記憶也會跟著休息，在這段時間你很難記住任何東西。
透過秒睡，你會覺得自己很快睡著，所以你根本不會知道也無法記得自己曾經做過的清醒活動。
此外專家也表示，「秒睡」也會導致睡眠品質變不好，
其中還有一個最常見的原因就是睡眠呼吸中止症，
因為你會打呼，所以在整個睡眠週期裡，你會不斷醒來。
睡眠呼吸中止症的嚴重患者，通常會產生自己睡得很好的「假象」。
若有出現類似症狀，建議先求助睡眠專科醫師評估，再進行進一步治療。

另外，提醒大家睡前絕對不能有的「4種壞習慣」

1. 睡覺前別滑手機，別讓情緒起伏變大，
2. 睡前不要不要運動
3. 睡前不要喝酒，雖然喝酒的確可以放鬆心情，但實際上喝酒也確實會破壞睡眠品質。
4. 晚上肚子餓別吃太飽，很餓的話可以喝一點牛奶、吃香蕉或是堅果