現在的生活節奏也是越來越快了，可是生活中很多人都特別習慣性的去做運動的，因為這樣的話才可以達到養生的，健身前不可以吃的食物到底是什麼的呢？現在為大家介紹一下健身不易吃的食物，聰明挑選運動前零食。

零食

運動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那麼你很有可能最後產生絞痛感並且只能放棄運動。我們的建議是：最好只吃含150卡路里的食物。
總是穿著高跟鞋的確，高跟鞋會使你更有女人味，並且有研究說穿著高跟鞋更容易消耗卡路里，但是長時間穿著高跟鞋也會影響到你的健身效果。一項近期的研究表明長期穿著 高跟鞋不利於你的小腿肌肉，還會導致僵硬的跟腱炎和肌肉疲勞。這些問題都會讓你的健身努力付之東流，所以，特別是在你進行高負荷鍛鍊的時期，應該將穿高跟 鞋的次數控制在每週兩次。

避免會給你帶來胃氣脹的食物
一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子裡發生脹氣，讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會令你脹氣，那麼這就不是你運動前最好的零食選擇。

纖維食品不推薦

高纖維的食物能增進你的胃腸蠕動，但是運動前食用它很可能讓你跑廁所。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥麵包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁。
選擇碳水化合物+蛋白質的套餐
碳水化合物比蛋白質更能為你的身體補充能量，所以最好確保你選擇的零食裡重點含有碳水化合物。而簡單的碳水化合物食品最好，因為它們比複雜的碳水化合物更容易被吸收。
難消化的食物
堅硬油膩的食物難以消化，比如你運動前吃掉兩個油膩的糯米麻團，那麼算提前半個小吃吃完，它們也可能堆積在你的胃裡隱隱的提醒你。

正確選擇能量條
大部分能量條的卡路里含量都高達200-250，所以你最好在運動前只吃一半，然後另外一半留到運動後的休息時間吃。

時機就是一切

在運動前的半小時內吃你的零食是最好的時刻。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了，在運動的時候到底應該選擇什麼樣的零食了吧，所以在生活中，我們大家在運動的時候，儘量的應該選擇上面的這些食物，因為這樣的話才可以達到一個更好的效果的。