大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「關於心臟病的五個誤區，很多人被騙了十幾年！快來看看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

很多人對心臟病存在很多誤解，以為老人才會得心臟病，因為忽視了心臟病，很多人沒有能夠早期發現，等發生了嚴重的併發症才後悔莫及。

心臟病最常見的5大誤區

誤區一：心臟病是老年人才會得的病 你現在的生活方式會影響你未來患心臟病的風險性。

童年或青少年時期，血小板就開始在動脈中積聚，隨後導致動脈阻塞。美國有1/3的人患有心血管疾病，而且這1/3的人不全是老年人，中年人甚至是年輕人也可能患心臟病。肥胖的人、患有二型糖尿病或有其它危險因素的人更容易在年輕時患心臟病。

誤區二：我沒有什麼不舒服，不可能得高血壓

因為人們通常不知道自己是否患有高血壓，因此高血壓又被稱為“無聲殺手”。你不會有任何患高血壓的症狀，因此別在等著身體警示你了。要想知道自己是否患有高血壓，方法就是用一個簡單的血壓計測量一下你的血壓。高血壓的及早治療是特別重要的，因為如果不及早治療它會導致心臟病、中風、腎衰或其它嚴重的疾病。

誤區三：我還年輕，無需檢查膽固醇

童年或青少年時期，血小板就開始在動脈中積聚，隨後導致動脈阻塞。美國有1/3的人患有心血管疾病，而且這1/3的人不全是老年人，中年人甚至是年輕人也可能患心臟病。肥胖的人、患有二型糖尿病或有其它危險因素的人更容易在年輕時患心臟病。

誤區二：我沒有什麼不舒服，不可能得高血壓

因為人們通常不知道自己是否患有高血壓，因此高血壓又被稱為“無聲殺手”。你不會有任何患高血壓的症狀，因此別在等著身體警示你了。要想知道自己是否患有高血壓，方法就是用一個簡單的血壓計測量一下你的血壓。高血壓的及早治療是特別重要的，因為如果不及早治療它會導致心臟病、中風、腎衰或其它嚴重的疾病。

誤區三：我還年輕，無需檢查膽固醇

美國心臟協會建議20歲時就要開始測量膽固醇水平。如果你的家族有心臟病史，儘早開始檢測膽固醇水平是明智的做法。有心臟病史的家庭中的孩子通常膽固醇水平較高，這會使他們成年時患心臟病的風險上升。你可以通過健康飲食、經常鍛鍊來幫助自己和家人。

誤區四：患心臟病後應該避免運動

不！儘快有計劃的鍛鍊對你有利！研究表明：經常鍛鍊或做其它有益心臟健康的事情會延長心臟病患者的壽命。慢性病患者發現適度的鍛鍊對自己是安全、有益處的。美國心臟協會建議心臟病患者每週至少要進行兩個半小時的適度鍛鍊。通過加入心臟康復計劃來尋求你所需要的幫助；諮詢醫生了解自己應如何制定能夠滿足自身需求的鍛鍊計劃。

誤區五：一患心臟病我就會知道，因為會胸痛

不一定如此。雖然心臟病常伴有胸痛或胸部不適，但它還有可能導致其它輕微的症狀，包括氣短、噁心、眩暈、單側或雙側胳膊疼痛或不適、下頜、頸部、背部疼痛或不適。即使你不確定是否是心臟病發作，也要立即就醫。

做好6點，有助於保護你的心臟 1、限制食鹽攝入 食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發病率約10%；而每天吃20克鹽，高血壓發病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

2、控制熱能及體重
肥胖者高血壓的發病率顯著高於正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥，體重減輕每週1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。
3、補充微量元素及維生素
保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。流行病學調查資料證明，每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。含鈣豐富食物有豆製品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液迴圈。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。
4、多吃降壓降脂食物

有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等。

5、降低脂肪和膽固醇的攝入
脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。
6、保持飲食規律

宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過飽。

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