大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「春天到！不想生病就要學會這四個多，健健康康過一整年！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

準眼間就進入了立春，也代表著新的一年開始了，這時候人們都希望有個好的開始，當然不只是心態上要更積極，我們還要注意身體健康，又到了新的一年，讓我們從養生開始吧！

 

營養師說：養生就要多護肝

進入立春之後，養生就要從養肝開始，尤其是對於肝臟不好的人群，或者是經常喝酒的人群，肝臟的保護是非常重要的，所以，養肝的同時就要調整好自己的心態，少生氣，同時注意飲食告誡自己少喝酒，多吃一些護肝的食物。

就比如說多吃韭菜，韭菜是比較常見富含大量維生素和粗纖維的食物，能夠促進胃腸蠕動，治療便祕，預防腸癌，還可以增強人體的脾胃之氣，對肝功能的健康有很大的幫助。

 

營養師說：養生要多護心

 

 

心臟在我們人體器官中佔有著重要的地位，主要是幫助我們血液迴圈提供壓力，讓血液執行至身體各個部位，一旦心臟的健康出現了問題，那麼身體健康也會受到嚴重的威脅，甚至是發生猝死等威脅生命。

這時候一年的開始更要護心，很多人想著保護健康的做法就是多吃牛羊肉，補充熱量，提高抵抗力，但實際上不僅沒有起到效果，還增加了心腦血管疾病的發生概率。

 

而真正的補心食物，大家可以食用一些魚肉、燕麥、花生等，能夠降低我們機體中“壞”的膽固醇，升高機體中“好”的膽固醇，對心臟健康大有益處。

 

營養師說：養生就要補氣血

 

 

現代人多是處於一種亞健康的狀態，且經過調查發現，大多數人都有貧血的狀態，這時候容易導致氣虛，氣血兩虛進而使人們的精神不好，尤其是女性非常的多見。

所以，對於女性朋友們來說，剛開始就要為自己補充氣血，吃一些補氣血的食物，如桂圓、動物肝臟、動物血、黃鱔、黃芪等都可以起到很好的作用，從根本上幫助我們提高膚色，讓我們的精神面貌煥然一新。

 

營養師說：養生就要多運動

去年沒有運動的朋友，今年要給自己改一改了，為自己制定一套運動的計劃，要知道的是，每天抽出一個小時左右的時間，去做鍛鍊，可以有效的幫助我們提高免疫力，減少病毒的入侵。

特別是對於現在上班族的白領來說，頸椎的壓力是非常大的，這時候就更需要大家去運動了。據研究上表現，每天運動一個小時，就可以在一定程度上消除久坐給頸椎帶來的危害。

 

 

 

看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「春天到！不想生病就要學會這四個多，健健康康過一整年！」出去給大家一起看看喔！