就要這樣吃!理想的午餐食物,連醫生都說超棒的!
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大家好,我是健康一點靈小編葡萄!今天要來說說關於「就要這樣吃!理想的午餐食物,連醫生都說超棒的!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
午餐對於我們來說其實很重要,因為午餐提供的能量是全天所需總能量的30%到40%之間。在我們每日三餐之間,起著承上啟下的作用。
一份健康的午餐,應該有不同種類不同顏色的蔬菜,不能只吃水果,也不能吃得過快過飽,同時不能吃的太辣,也不能只吃麵食,而是要講究營養全面。
推薦幾款適合中午吃的食物。
圓白菜
保持活力的食物。圓白菜含有豐富的維生素c,同時富含膳食纖維,能夠促進腸胃的蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
花椰菜
是很好的抗衰老抗癌食物。因為花椰菜裡面富含抗氧化的維生素c和胡蘿蔔素。
洋蔥
洋蔥是很好的降脂肪食物,可清血,有助於降低膽固醇。
魚肉
魚肉是優質蛋白質的最佳來源,多吃新鮮的魚肉,還有助於預防心血管疾病,同時,魚肉中的膽固醇相比於豬肉類還比較低。
豆腐
豆腐是一種很好的抗氧化食物,因為它含有一種被稱為異黃酮的化學物質,異黃酮有很好的抗氧化作用。同時豆腐也富含蛋白質。
以上食物非常適合中午吃,這不是說中午就只吃這些食物,我們也要多吃一些其它新鮮的果蔬,要實現營養的全面化。
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