各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「常喝三款粥可以讓老人擁有高質量睡眠，快點來看看怎麼做吧！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

在生活當中，我們無論年，年輕人還是老年人，都需要有一個高質量的睡眠，年輕人有了高質量的睡眠，第二天的工作才會精力充沛，老年人有一個高質量的睡眠，第二天或者是對於他的長期健康有一定的影響。其實喝三種粥就可以提高年輕人和老年人的睡眠質量。

如何改善老年人睡眠質量

老年人隨著年齡的增長，身體的神經細胞減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。那麼，老人家想要擁有好睡眠怎麼做呢?多喝以下三款粥：

1、百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。 百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

2、百合粥

 

 

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

3、二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

 

老年人睡眠質量不好，可以喝這三款粥改善。想要圖方便或者更快見效的朋友，也可以喝百合棗仁茶，裡面包含百合、酸棗仁、茯苓以及桂圓等多種寧神助眠的藥材。睡前沖泡一包袋泡茶喝就能助眠，更方便更有效。這些方子不僅適合老年人，全家人都受益。

看了這篇文章以後，你是不是感覺很驚奇，就憑藉這三種粥，就可以給老年人一個高質量的睡眠。其實這是真的，只要你多加註意，老年人的身體會肯定會特別好，如果她的睡眠好了，第二天可以幫你看，孩子已經幫你看家多麼好。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康良心事業 - 只分享好文喔！