健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的高血壓患者想少吃鹽又管不住嘴該怎麼辦，教你一個簡單又實用的方法！吧！

 

 

在高血壓的防治措施中，限制食鹽的攝入量是非常重要且有效的措施之一。《中國居民膳食指南》指出每人每天攝入的食鹽量少於6克，可以有效預防高血壓的發生，對高血壓的治療也將起到事半功倍的效果。

研究表明，每少攝入2克的鹽，收縮壓可降低2mmHg、舒張壓可降低1.25mmHg。我國居民平均每日食鹽攝入量為12克左右，如果能將食鹽攝入量減少到6克以下，血壓將至少降低10mmHg，對防治高血壓意義重大。

 

但口味重的飲食習慣很多人難以改變，否則會感覺食之無味，往往控制不住鹽的攝入量，這裡就教你一招簡單實用又有效的限鹽方法。

一項最新的研究發現，喜歡吃辣的人血壓水平相對較低，得高血壓的機率也相對較小，更重要的是如果日常飲食中適當地增加辣味，可以明顯地改善對鹹味的需求，能有效地減少食鹽的攝入量。而且辣椒當中所含有的辣椒素還能起到促進消化、開胃消食、降低血脂、減輕體重的作用，特別是長期適量地吃點辣椒還能起到抑制癌細胞生長、防癌抗癌的作用。

 

因此，有高血壓家庭史的人、患有高血壓的人不妨在每餐的飲食中增加點辣味，有助於血壓下降5-10mmHg甚至更多，這一下降的數值將使更多人避免走進高血壓患者的隊伍，也將使高血壓患者的血壓控制更為容易，甚至將幫助部分高血壓患者減少降壓藥的用量甚至停藥。

我國目前對高血壓的診斷標準是大於140/90mmHg，而在2017年美國製定了其最新的高血壓診斷標準，將高血壓的定義從140/90mmHg降到了130/80mmHg，旨在呼籲人們對高血壓的重視，而改變不良生活方式是最有效的措施，各位就不妨從吃點辣少吃鹽做起吧！

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