大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「養肝有4個「雷區」，中一個，你的肝也不會太好！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

肝臟對於身體新陳代謝以及毒素排出有很大貢獻，因此在日常生活中很多人都比較關注養肝的方法有哪些，在養肝的道路上也想要知道養肝禁忌有哪些？

日常養肝有妙招

1、多喝水

多喝水可以有效補充身體體液，增強血液迴圈，同時還可以促進新陳代謝，此外，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺跟胰液、膽汁的分泌，這樣對於消化、吸收以及廢物的排出都有很大作用，而且還可以減少代謝產物跟毒素對身體造成的傷害。

 

2、養護脾腎

中醫認為肝臟不可專門補，一補就容易上火，而在補脾、補腎的同時就可以達到養肝的效果，因此在生活中想要養肝就需要注意脾臟以及腎臟的健康。

3、保持心情開朗

 

 

想要肝臟強健，一定要注意剋制怒氣，即便是生氣也要讓自己快速釋懷，要盡力做好心平氣和、樂觀開朗以及無憂無慮，這樣才可以使得肝火熄滅，因此，保持心情開朗就可以有效護肝。

 

4、注意健康飲食

飲食一定要均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素、礦物質等等，都需要保持相應的比例，同時還注意五味不偏，儘量少吃辛辣刺激性的食物，做到合理飲食、營養均衡對於護肝可以起到一定幫助。

同時還需要避免因為應酬而飲酒過量，畢竟肝臟負責分解酒精的工作，這樣會加重肝臟負擔，嚴重還會導致肝受損。

5、適當運動

加強鍛鍊可以提高自身免疫力，而運動可以有效防止脂肪肝，因此可以消耗掉身體內多餘的脂肪。

 

 

養肝禁忌不可不知

1、情緒壓抑

調節好情緒是養肝關鍵，如果在生活中出現不順心，有能力要去拼搏，如果實在盡力了仍然難以改變，那麼就需要豁達，看開看淡。

2、熬夜失眠

想養肝，調節睡眠是關鍵一環，只有睡眠充足才能守住肝血，養護肝臟。

 

3、運動過激

 

 

適量運動有助於身體頰囊，可以調節身體激素，如果太過用力，競逐氣力易過於耗傷陰血，會對肝臟造成一定傷害。

4、飲酒無度

如果飲酒太多，會加重肝代謝，情況嚴重會導致肝損傷，而且吃藥不當也會傷肝，在喝酒之後不要吃藥，會對健康造成一定傷害。

養肝的方法有很多，但是需要堅持下來，此外一些會對肝臟造成傷害的習慣也需要注意起來，不管是養肝還是傷肝，都跟日常生活中的一點一滴有關係。

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