養生

奇異果對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。

多食用奇異果可以預防老年骨質疏鬆、一直膽固醇的沉積，從而防止動脈硬化，還可改善心肌功能，防止心臟病等，也能對抗癌起到一定作用。

那還有什麼其他吃法和效用呢？

試試奇異果香蕉汁——奇異果和香蕉都是不錯的水果，不僅味道鮮美，而且營養液很豐富，尤其對便秘的人來說更說絕佳聖品！

材料：
奇異果2個，香蕉1根，蜂蜜少許

做法：
1，將奇異果和香蕉去皮，切成塊。
2，把奇異果和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。
3，加入少許蜂蜜調勻即可飲用。

推薦理由

奇異果含有人體所需的17種胺基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質，含有的維生素C和硒的含量更為豐富，是果中之王。

奇異果還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積但奇異果性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用奇異果後不要馬上喝牛奶或食用乳製品。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。

香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。

奇異果幫忙也可改善睡眠品質

奇異果富含維生素C等多種抗氧化劑，有「超級食物」之稱。
奇異果還是一種超級助眠食物，可顯著改善睡眠質量。

吃奇異果可使進入睡眠所需時間減少35.4%，睡眠過程中驚醒幾率降低28.9%，睡得更沉，睡眠質量提高42.4%。

奇異果還是：

1. 熬夜最佳補品

奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，補充腦力所消耗的營養；她的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

2. 提高性能力

對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效。
它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進性能力。

3. 幫助睡眠、安撫情緒

對於忙碌的現代人、操勞的職業婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經常出現焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質，更容易發生神經緊繃、消化不良及失眠的症狀。

美國加州針灸中醫師吳建勳表示，鈣質具有版主神經傳導、安慰和鎮定的作用，足以提升睡眠品質。

4. 奇異果+薄荷汁喝出白潤肌膚

很多mm想擁有白皙的肌膚，但是又不想花費太多的金錢和時間。
那麼，唯有通過進食對皮膚好的食物了。

教你如何利用奇異果自製美白飲品！

如果對「吃什麼美白」有興趣的朋友，不妨來嘗試一下吧！

材料：奇異果3個，蘋果1個，薄荷葉2-3片

做法：
1，將準備的材料都洗乾淨。
2，將洗凈後的材料進行加工，首先是吧奇異果削皮，切成塊，備用。
3，將蘋果切開去掉核，備用。
4，將切好的奇異果和蘋果還有薄荷葉一起放入榨汁機中榨汁。

5，將用好的汁倒出攪拌均勻後即可飲用。

如果愛喝冰飲，可冷藏後飲用。

奇異果所含維生素C遠遠超過其他水果，所以，這個奇異果+薄荷果汁的營養價值很高，不僅有美白功效，還含有可以減少皺紋的維生素A，在加上清涼的薄荷，是一款味道極佳的美白飲品。

想要美白的，想要瘦身的，
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