孩子在成長過程中，
最令家長們擔心的問題之一，
就是身高問題。
客觀一點來說，
身高對於孩子的影響非常深，
無論是自信心、學業、工作、感情，
都有著不少的影響力。

尤其又在這個以貌取人的社會，
身高就是常常會成為別人的評斷標準，
尤其是身高在大眾眼中不夠的人，
常常都會受到很多不公的待遇。

畢竟成績不好可以慢慢補，
能力不足也可以學，
不過如果錯過生長期後，
一切救都來不及了，
那麼應該要怎麼把握孩子成長期呢？
以下三點就是孩子進入成長期的跡象，
每個家長一定都要知道！

01變得能吃

孩子如果說要長個的話，
那麼對於營養的需要就勢必會大增，
最直觀的表現就是飯量上的大增，
變得很能吃。

養育建議：
這個時間家長就需要及時給孩子調整一下日常的飲食，
增加更多的營養。
這個時候可以給孩子適當的補鈣，
幫助孩子骨骼發育。

飲食禁忌：
讓孩子少喝甜飲料，
少吃了甜點等糖分過多的食品，
過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨胳的發育。
鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

注意加工食品的刺激，
如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、冰淇淋、調味汁等等，
這類含有較高磷類食品添加劑的東西攝入過多，
將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，
影響鈣的利用、骨胳的發育。

02孩子睡覺老喊腿疼

孩子白天玩得好好的，
晚上睡覺的時候經常給你說腿疼，
那是孩子正在經歷長個時的生長痛。
出現這種痛的原因主要是骨胳長得太快，
肌肉和筋腱的發育不協調導致的。

養育建議：
這個時候家長每天最好讓孩子堅持一杯牛奶，一個雞蛋，
有利於孩子長得更快一點。
尤其是睡前一杯奶，泡泡腳，
既能幫助孩子儘快入睡，也能補充鈣質，
緩解孩子的生長痛。

03整天想睡覺

孩子一到晚上就開始喊困，
想睡覺了，只要孩子的身體是正常的，
那麼孩子就是要長個了，
因為幫助孩子長高的成長激素就是在夜晚開始分泌的，
尤其是在晚上十點以後。

養育建議：
家長為孩子提供一個安靜的睡眠環境，
保證孩子十點前睡覺，
每天保證8-10個小時的睡眠。
這個時候應儘量讓孩子早睡、睡足、睡好，
以保證生長激素的分泌。

要想孩子長高個子，
家長在保證孩子飲食營養，保證睡眠，
那還督促孩子多運動。

調查研究顯示，
同齡兒童經常參加體育鍛鍊的比不愛運動的，
平均身高高出4-8厘米，
有的甚至更多。
運動同樣可刺激生長激素分泌，
大約20分鐘左右的運動，
可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。

孩子經常運動可促進骨胳生長，
尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好，
如打籃球，跳繩、游泳等體育運動，
都有助於孩子長高。

各位家長們，
如果你的孩子最近有了這三種表現，
就代表他進入了成長的快車道，
這時候只要掌握上述的那些要點，
就能夠讓孩子長得更快更高，
請每位家長務必注意！