高遠球動作的對與錯

關於雙腳

正確：

兩腳與肩同寬，側身對網。

錯誤：

與網平行站立，沒有做到側身對網。

與網平行站立，不能借助腰腹發力。

關於雙手

正確：

持拍手、非持拍手，雙手都要自然舉起。

錯誤：

雙手沒有接球動作，隨意垂直於身體或沒有舉起。

非持拍手若沒有舉起，則不利於保持身體平衡、不利於找球。

非持拍手舉起有“瞄準”的作用，在一定程度上能保證擊球點準確。

關於腰腹

正確：

腰部挺直。

錯誤：

腰部若未挺直，則無法更好的進行腿部力量傳遞。

關於重心

正確：

重心在右腳，左腳虛點地。

錯誤：

重心在左腳或兩腿間，無法將腿部力量傳遞上來。

也可以說，沒有側身；

如果有側身，重心會很自然的落在右腳。

關於揮拍

正確：

右腳蹬轉發力後，重心到身體左側；

同時倒肘引拍，請注意幾個要點：

引拍時機：羽毛球球頭向下時，羽毛球有下墜感時，開始引拍。

蹬轉發力：轉蹬，應該是把腿部的力量，通過斜向上轉蹬，轉化成腰腹的往上擰的力量，最終傳送到持拍手擊球。

錯誤：

轉蹬錯誤：直著向上蹬，沒有側身斜著向上蹬。

精神錯誤：不放鬆，太緊張，無法體會發力細節、無法感覺這種力的傳遞。

引拍錯誤：轉蹬慢、引拍慢，錯過高遠球的最佳擊球點。

比如：擊球的時機或早或晚，有時打不到球，有時球打到拍框上。

比如：“掄胳膊擊球”而非用“轉蹬-腰腹發力-手臂發力-手腕發力”的力量傳遞來鞭擊球。

關於擊球

正確：

擊球瞬間，身體轉正對網；

胳膊由身後在腦後自然打開，拍面要正。

錯誤：

擊球瞬間：身體不正。

擊球瞬間：拍面不正。

關於收拍

正確的“收拍”，應如上圖所示：

擊球後，小臂必須內旋到位；

確定擊球後的手心朝向右側；

到位後，順勢往左下回收卸力。

這樣有意識規範收拍動作；

可有效避免手肘和手腕損傷哦。