一、正反手網前步法練習

第一步，單獨練習每一步。

第二步，訓練步伐，有兩種喂球的方法。

第一種，每次擊球後停下來。

先這樣來一步一下訓練。

第二種，兩次移動連接起來。

接下來，移動的最後一步，成為下次移動的第一步。兩次移動連接起來訓練。

第三步，變換方向。

二、從後場到前場的步法練習

利用快速恢複步。手後場高球，利用快速恢複步法。

三、從前場到後場的步法練習

現在從前場移動到後場，最後的第五步成為下次移動的第一步。利用兩個啟動步，球到了後場比較深的位置，所以要利用兩個啟動步。

正常的，一個啟動步。

四、殺球結合網前步法

殺球結合快速恢複步伐。

兩個啟動步。