夏天高溫，這幾種水最好不要碰！
-
- 09-01
水對人體的重要性相信不必多說，人體的70%都是水。每天保證一定的飲水量非常重要，特別是夏季高溫期，所以今天老高也和大家談談喝水的那些事兒。
怎麼正確的飲水？哪些水不能喝？喝水時要注意什麼
1.夏季高溫注意補水，小心結石找上你
夏季是泌尿系統結石的高發季節。
夏天天氣炎熱，人們極易出汗，又沒有注意及時補充水分，尿液濃度過高，導致尿中晶體沉積，久而久之，就會形成結石。
早些年，結石患者一般是40歲以上的中年人。而現在越來越多的年輕人患上結石，究其原因就是很多學生、辦公室白領，每天坐在電腦前，缺少運動，辦公室開著空調，室內比較乾燥，水分不通過汗液排除，而是直接從面板表面蒸發，同樣會造成尿液濃縮。
有的年輕人，為圖口感也為追求時尚，渴了不愛喝白開水，把咖啡、飲料當水喝；每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導致泌尿系統結石的原因。
所以，平時一定要注意補水，尤其是夏季。除此之外，也要加強鍛鍊，多多運動，可以有效減少結石的發生率。
2.少喝千滾水
什麼是千滾水？即反覆燒開的水。
近年來，千滾水被扣上了亞硝酸鹽超標、致癌等罪名。自來水中的確含有硝酸鹽，而反覆燒開以及長時間儲存，高溫缺氧，的確會促進亞硝酸鹽的生成（部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽）。
不過，千滾水中亞硝酸鹽的含量還是要遠遠小於國家生活飲用水的標準。雖然如此，但隨著水杯燒開的次數，飲水機水的亞硝酸的含量確實在不斷增加，所以還是要儘量避免少喝千滾水。
3.少喝久置水
很多人可能不知道，水也有“有效期”。有些人說隔夜水不能喝，其實重點不是隔夜，而是放置時間過長。
水也有自己的有效期，一旦放置時間過長，容易滋生大量細菌。
通常情況下，容器或空氣中的細菌生長需要時間。放置6—8小時可能就會繁殖大量細菌，所以倒完水之後應儘量及時喝完。
4.少喝冰水
夏天大家都喜歡喝冰水。就像雪碧打的廣告一樣：透心涼，心飛揚。好像喝完就立馬解渴了。
但是冰水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發生收縮，導致胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感。特別是患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的患者更要注意避免喝冷水，容易誘發腹痛和潰瘍病發作，哮喘患者也要儘量避免飲用冰水。＿
5.不要等到口渴才喝水
當你感到口渴時，說明身體已經缺水了，而且短時間喝大量的水會加重胃腸負擔，稀釋胃液，從而影響消化，尤其是在餐前大量飲水會影響食慾（這就是為什麼劇烈運動後大量飲水，會沒有飢餓的感覺的原因之一）。
所以是：別等渴了才喝水，每天儘量多喝水，每一次不必喝太多，大概在一杯左右。
如何判斷身體是否缺水？分享一個簡單的檢測方法—看尿液顏色。恰當的飲水量應該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀態，如果尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發黃，就是身體缺水的狀態。
6.飲水機一定要記得清理
大部分飲水機用的都是桶裝水，和我們平時喝的純淨水、礦泉水沒有本質區別，只不過盛裝的容器不同。只要是合格的產品，都是安全的。
不過水是安全的，飲水機可就不一定了，據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！
原文出處：健康生活
相關文章
- 相關關鍵字：
