什麼是二郎腿

架腿而坐，將一條腿架在另一條腿之上，叫做二郎腿。這個俗稱據說源於四川，是二郎神的坐姿。二郎神，一說是二郎神楊戩，一說是都江堰二王廟裡供著的秦時郡守李冰的次子。不管說的是誰，二郎神的坐姿絕對不合儒家規矩，因為儒家講究正襟危坐。現實生活中，不少人都有蹺二郎腿的習慣。因為一直正襟危坐實在太累了。蹺蹺二郎腿，身子似乎舒服多了。對於優雅的都市女性，蹺“二郎腿”還可以顯得性感、高雅。但是，從脊柱健康的角度，蹺二郎腿，可不是什麼好事情。

(source: toutiao)

蹺二郎腿對健康的危害

第一，常蹺二郎腿可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。因為蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

第二，導致脊椎變形。人體正常脊椎從正面看應呈一條直線，而蹺二郎腿時容易引起骶髂關節錯位，這樣會造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，壓迫到脊神經，久而久之，脊椎便形成“S”字形，區域性肌肉處於緊張狀態，會造成腰背疼痛及神經根壓迫症狀。

第三，出現神經壓迫症候群。由於椎體錯位可能導致神經壓迫症狀而引起各種症狀，這也就是醫學上稱的“神經壓迫症候群”。

第四，提早出現退化性關節炎。 一隻腳長期承受另一隻腳的壓力，久而久之，骶髂關節出現錯位，在臨床上可以表現為下肢不等長，也就是俗話說的有長短腿。不正常的外力導致膝蓋上腔退化磨損，膝蓋的毛病就會出現，很多人“未老先衰”，年紀不大就出現退化性關節炎，追問之下原來都有蹺腳習慣。

第五，小心演變成“O型腿”。兩腿交疊，蹺起的腳向內縮，會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，產生腫痛的問題，甚至還可能變成“O型腿”，腿形變得醜醜的。

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正確坐姿拯救受傷的你

如果改不了蹺二郎腿的習慣，做到以下幾點也能降低傷害。蹺二郎腿的時間不宜超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鐘。

鄭重提醒：如果原本就有下肢靜脈曲張、椎間盤突出、高血壓等疾病，還是不蹺為宜。

正確坐姿：

· 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。

· 臀部應該能接觸到椅背。

· 鍵盤要在你的正前方，滑鼠在鍵盤一側。

· 電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。

· 在使用鍵盤滑鼠時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。

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（正確坐姿示範）