最適合當代人的六大長壽祕訣,天天做有益無害!!
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- 09-14
俗話說得好!身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好,我是葡萄小編!讓我們一起來看看今天要討論的最適合當代人的六大長壽祕訣,天天做有益無害!吧!
生活在當今新時代,人人都期盼自己健康長壽。那麼,對於處在工作節奏快、生活壓力大、繁忙又勞碌的現代人來說,如何隨時隨地做好健身養生,以達到有效緩解疲勞、助益健康長壽的功效呢,下面這6個健身“祕訣”應該嘗試:
一、哈氣。早晨起床後到空氣新鮮的地方,將嘴巴最大限度地張開,向外哈一口氣再閉合起來,合嘴時輕輕叩擊牙齒,反覆做36遍。這個動作,可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒。張大嘴巴和閉合嘴巴,能使面部40多塊肌肉有節奏地運動,防止人面肌萎縮,保持肌膚健康。
二、遠眺。遠眺有助於眼肌放鬆,等同於給眼睛做養生保健操。具體方法是:在自家陽臺或登上高處位置,有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球,眼動頭不動,旋轉運目16圈。
三、嚥唾。我國中醫研究顯示,睡液充盈,緩緩咽之,能潤五臟,養肌膚,使人長壽。具體方法是:嘴脣微合,全身放鬆,用舌攪動口齒,一般是圍繞上下牙齒運轉,先左後右,先上後下,依次輕輕攪動各36次,用力要柔和自然,然後用舌尖頂住上顎部1~2分鐘,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液滿時,鼓腮含漱36次。漱津後,將口中津液分3小口嚥下。
四、摩耳。耳為賢之外竅,通於腦,是全身經絡彙集之處。每天摩耳3次各6分鐘,可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力,祛病養生。摩耳的動作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自內而外提拉。掃外耳,雙手把耳朵由後向前掃,聽到“擦擦”聲即可。
五、轉頸。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病,這是人們經常會發生的病例。因此,上班族也好,其他人也一樣,都應該每天早中晚3次各6分鐘做轉頸操。動作很簡單,完成頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作,速度儘可能慢,幅度儘可能大。同時配合聳肩,努力讓肩部靠近耳朵,然後再放下。
六、握拳。握拳能保護體內正氣、抵禦外邪,起到養生保健的功效。具體做法是:把大拇指向內橫在手心,其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力,然後放開,重複進行60次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴,握拳時正好按壓此穴,能起到清心火、安心神的作用。
養生保健是對自己健康長壽有益的事情,不是做給別人看的事情。因此,自己的事自己做好。養生保健是一個由“量變”到“質變”的事情,不是“三天打魚 兩天晒網”的事情。因此,必須堅持足量的做好。人不要總以為來日方長,一定要做到今天的事今天做好。
要成為德、智、體兼優的勞動者,鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病,能使人身體健康,頭腦敏捷,對學習有促進作用。 請大家分享出去吧!我是「葡萄」小編!大家要一起健健康康的喔! 按讚拒絕黑心,為健康把關!把我們健康一點靈加入我的最愛吧!
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