男性不育症是臨床上男科常見疾病之一，世界衛生組織已明確指出有12個月以上的不避孕性生活史而仍未受孕即可診為不育，儘管本病不會危及健康和生命，但它帶給病人精神上巨大的痛苦，影響夫妻感情，從而導致家庭破裂。不育症的療效不好，且治療時間長，對國家，對個人都是一個沉重的負擔，應予重視。由於近代世界各國工業化的迅猛發展，水和大氣的汙染已日趨嚴重，人類的生存環境愈益嚴峻，據報道近半個世紀以來，人類的精液質量已有明顯下降，環境因素對人類生殖的影響越來越受到人們的重視。

儘管汙染問題、殺蟲劑過度使用以及供水中的雌性激素都是影響精子質量和數量的重要因素，但是醫學專家認為不良的生活習慣是佔居主導的因素。精子成長只要四個月時間，良好的生活習慣可有立杆見影的效果，所以據此提出了以下建議：

1戒菸

菸草中的有害物質對精子有明顯的毒副作用，因些戒菸勢在必行。

2多參加鍛鍊

體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困擾，身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。

3鍛鍊要適中

劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。精子成長的需要一個涼爽的環境，經常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時，由於坐在車座時睪丸經常受到撞擊和顛跛，所以建議時穿有護墊的短褲騎車，並選擇有良好減震的自行車。

4適度飲酒

酗酒可以導致精子的質量下降，飲酒應該適度。

5向毒品說不

麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，並且還能持續很長的時間。

6放鬆心態

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，找些能夠讓自己放鬆的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。

7把手機放在夾克上衣兜

手機放在褲兜裡時產生的熱量會損傷精子，同樣也不要把膝上型電腦放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。

8多吃綠色蔬菜

營養專家稱，防老化的營養成份，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助於精子的健康成長，這些營養成份主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時，應當少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關重要。此外，魚肉中含有的蛋白質可以瓦解外源性的激素，減少對精子的影響。

9定期體檢

病菌感染也是男性不育症的重要因素，應該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測。

如果都有做到以上這些，還是遲遲無法受孕，那就要趕緊去給專業醫師做詳細的檢查喔！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「改善男性生育的9大法寶！趕緊準備起來！」出去給大家一起看看喔！