大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「天真熱，這3件事錯誤的事，很多人都在犯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

三伏天一直倍受大家的關注，俗話說：冬養三九、夏養三伏，意思就是說：伏天養生做好了，一整年都會少生病，但是還是有那麼一部分人在三伏天，卻不注重養生，給健康帶來隱患，以下三件事，建議三伏天還是不要做！

第一件：每天只吃蔬菜，三伏天是一年當中氣溫最高的，並且是潮溼悶熱的日子苦下也就此開始，不少人會出現食慾越來越差的情況，每天只吃些素食。其實氣溫高，人的新陳代謝會增快能量會隨之消耗越大，只吃蔬菜會造成營攝入不均衡，建議大家注意也要適當增加蛋白質的攝入，植物蛋白質可以從豆製品中獲取，比如豆腐、豆乾、豆皮。動物蛋白可以適當吃點肉，選擇雞肉、鴨肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

 

第二件事：冷飲、冰鎮飲料不離口，天氣炎熱吃些冷飲、冰鎮飲料是理所當然的事情，建議大家切勿太過貪涼。如果一口氣吃幾根冰棍兒，頓頓都喝冷飲，當然對身體是有害無益，三伏天是自然，結合人體陽氣最旺的時候，一味的用寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷陽氣，損害身體的脾胃功能。記住，一年四季溫開水是最適合的飲品之一。

第三件事：經常熬夜，這個季節約上三五好久齊聚路邊大排檔，暢飲歡聊乃情理之中的事，可是這種聚會直接導致回家太晚，熬夜就成了經常的事情。每天儘量保證十一點之前入睡，中午合理的安排午睡時間最少三十分鐘，儘量保持每天有八個小時的睡眠，確保第2天的精力充沛，不影響工作和學習的效率。

此外，三伏天氣不能躲在空調屋不出門，那樣會使身體適應能力下降，也可以適當的做些運動為好，比如游泳、練練太極等，都會使這個夏天生活得更充實，且身體素質提高。

 

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